Radi vyspávate? Skoncujte s tým! Keď zistíte, čo vám dlhý spánok spôsobuje, strasie vás od hrôzy

Odborníci hovoria o 7 až 9 hodinách – to je čas, ktorý nám zabezpečí optimálne fungovanie počas dňa. Necítite sa dobre, pretože spíte málo? Verte, že ani pridlhé vyspávanie nie je pre zdravie ideálne. Prečo je to tak?

Spíte viac ako 9 alebo menej ako 5 hodín denne? Podľa odbornej štúdie uskutočnenej medzi staršími ženami príliš dlhý (ale aj príliš krátky) spánok spôsobuje rýchlejšie starnutie, zmeny na mozgu a zníženie jeho výkonnosti.

Nielen nedostatok spánku môže viesť k rozvinutiu depresívnych stavov. Podľa odborníkov u ľudí, ktorí radi vyspávajú, stúpa riziko ochorenia na depresiu o viac ako 20 % v porovnaní s tými, ktorí si doprajú ideálnych 7 až 9 hodín spánku.

Pridlhý spánok neprospieva ani vašej postave. Po 6 rokoch skúmania súvislosti medzi spánkovými návykmi a telesnou váhou prišli vedci k záveru, že sedmospáči vážia v priemere o kilo a pol viac, ako tí, ktorí dodržujú odporúčaný spánkový rytmus.

Na vyvážený spánkový rytmus by mali dbať najmä ženy, ktoré chcú otehotnieť. Pravdepodobnosť otehotnieť je najvyššia u žien, ktoré spia 7 až 8 hodín denne. Naopak, najslabšia šanca otehotnieť sa zaznamenala u žien, ktoré si dopriali výdatný spánok 9 až 11 hodín denne.

U ľudí, ktorí spia viac ako 8 hodín denne, stúpa riziko ochorieť na diabetes typu 2 až dvojnásobne v porovnaní s osobami, ktoré spia 7 až 8 hodín.

Podľa istej americkej štúdie sa ochorenia srdca oveľa častejšie vyskytujú u sedmospáčov ako u ľudí s bežnou dĺžkou spánku. Ak si doprajete priveľa spánku, pravdepodobnosť ochorenia na koronárnu chorobu srdca a anginu pectoris je u vás až dvojnásobne vysoké.

Až 16 rôznych štúdií dokazuje, že ľudia, ktorí spia málo alebo tí, ktorí radi vyspávajú, zomierajú skôr ako ľudia s optimálnou dĺžkou spánku.