Pomôžte svojmu organizmu. Zmenou vo vašom jedálničku neupravíte len svoj metabolizmus, ale pripravíte telo na zhadzovanie prebytočných kíl. Na čo by ste pritom nemali zabudnúť?

1.	Jedzte viac zeleninových šalátov a ovocie. A ak máte chuť na tepelne upravenú zeleninu, pripravte si ju na pare.

2.	S jedením sa nikam neponáhľajte. Jedzte pomaly, každé sústo prežujte.

3.	Vyhnite sa koláčom, keksom i pečivu, najmä bagetám, rohlíkom. Takisto mastným jedlám, ako sú hranolky, pečené zemiaky či sladkým nápojom.

4.	Zbytočne veľa nesoľte, ale tiež nejedzte jedlá bez chuti. Na dochutenie používajte radšej bylinky a korenie. Veľa sladkého alebo slaného škodí.

5.	Trpíte zápchou alebo únavou? Zrejme to bude mať na svedomí nedostatok pitného režimu. Denne vypite aspoň liter a pol nesladených tekutín.

6.	Ešte ste nikdy nejedli ovsené vločky, pohánku alebo nemáte v láske strukoviny? Skúste si nájsť zopár receptov s týmito potravinami. Výsledok nenechá na seba dlho čakať.

7.	Vynikajúcou pochúťkou, ktorá naštaruje váš metabolizmus, je aj tvaroh, tofu syr alebo nízkotučný syr.

8.	Určite sa vyhnite margarínu.

Ešte stále ste si nevybrali a uvažujete, čím začať? Tu je niekoľko tipov:  čerstvé ovocie - jablko, citrusy (pomaranč, mandarínka, citrón, grapefruit), broskyňa  cestovinový šalát ochutený korením a šalátovou zeleninou  polievky - šošovicová, paradajková

Chceli by ste zhrešiť?

Máte dovolený nízkotučný popcorn, ale pozor na soľ.

Niekoľko tipov, ako pôjdu nežiadané kilá dolu

Niekoľko tipov, ako pôjdu nežiadané kilá dolu

Súvisiace články

Chudnite zdravo vďaka jablkovej diéte

Chutná a zdravá zemiaková diéta na odbúravanie tuku

Výber pre vás