Zlozvyk je niečo, čo robíme, a pritom tomu nevenujeme pozornosť, robíme to automaticky. Ale čo ak by tu bola možnosť zmeniť svoje zvyky a začať automaticky strácať tuk – bez toho, aby ste o tom premýšľali? Nový výskum hovorí, že sa to dá – a je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Tento nový výskum potvrdzuje, že mozog vyhodnocuje, či sa nám nejaký zvyk oplatí alebo nie. Tie, ktoré robíme automaticky, nám šetria čas a energiu – nemusíme ráno premýšľať, či si urobiť kávu alebo nie, jednoducho si ju urobíme a spája sa nám to s pohodlím a odmenou. A to je ono! Preto vedci tvrdia, že ak by ste sa za nový návyk odmenili – napríklad si odložili peniaze na niečo špeciálne len pre seba a naopak, ak by ste sa vrátili k starému zvyku, napríklad večer liezli do chladničky, tak by ste z tej sumy za trest odobrali, mozog by veľmi rýchlo vyhodnotil, že náklady sú vyššie ako prínos, že sa to neoplatí a zlozvyk by sa stal nezaujímavý.

Ale viete, ktorých zlozvykov sa treba zbaviť, ak sa chcete zbaviť brušného tuku? Tu ich máte!

Podľa vedcov ľudia, ktorí spia päť alebo menej hodín, si ukladajú dvakrát viac brušného tuku, zatiaľ čo tí, ktorí spia viac ako osem hodín, ho ukladajú o niečo menej.

Nový zvyk: Spite priemerne 7 hodín.

Je to logický predpoklad: Ak prejdete z normálnej koly na diétnu bez cukru nemalo by to škodiť ani vašej postave. V šokujúcej štúdii vedci z University of Texas Health Science Center sledovali 10 rokov 475 dospelých a zistili, že účastníci, ktorí pili diétnu kolu, zaznamenali zvýšenie obvodu pásu o 70 % v porovnaní s tými, ktorí nepili žiadnu.

Nový zvyk: Pite radšej čierny čaj. Dostanete tak kofeín bez toho, aby ste si škodili.

Keď jeme s inými ľuďmi, konzumujeme v priemere o 44 % viac jedla, než keď jeme sami. Výskum uverejnený v časopise Nutrition zistil, že jedlo, ktoré jeme hoci len s jednou osobou, bolo o 33 % väčšie ako jedlo, ktoré jeme osamote.

Nový zvyk: Stále môžete tráviť čas s priateľmi, len občas zmeňte činnosť. Namiesto jedla si choďte spoločne zabehať alebo sa prejsť. Ušetríte tak peniaze i kalórie.

Jedna štúdia zistila, že keď dostaneme možnosť rozhodnúť sa, tak neuveriteľných 98,6 % obéznych ľudí sa rozhodne pre väčšie taniere.

Nový zvyk: Udržujte porcie pod kontrolou výberom menších jedál.

Mobilný telefón a televízor vás bude udržiavať hore do neskorých hodín a spôsobí, že budete bezdôvodne jesť, zatiaľ čo sa pozeráte na obrazovku. Štúdia centra pre výskum osvetlenia zistila, že svetlo žiariace z technologických prístrojov skutočne potlačuje produkciu melatonínu v mozgu. Toto je hlavný spánkový hormón a jeho nedostatok môže spôsobiť poruchy spánku.

Nový zvyk: Zmeňte svoju spálňu na zónu bez technológií a rozhodnite sa, že si v posteli prečítate knihu.

Je ťažké byť prítomný, ak jete popri sledovaní filmov či športových prenosov. Vtedy sa vaša myseľ zameriava na niečo celkom iné, nie na jedlo. Neuvedomenie si, či bolo jedlo skutočne dobré a či ste už plný, vedie k „jedlu bez dozvuku“. Stravovanie bez vašej prítomnosti vedie k prijímaniu zvýšeného množstva kalórií, ktoré sa premieňajú na brušný tuk.

Nový zvyk: Minimalizujte rozptýlenie tak často, ako je to možné. Inými slovami, ďalší diel Hry o tróny si môžete pozrieť aj po jedle.

Nikdy by vám nenapadlo, že aj TOTO! 6 nenápadných zlozvykov, vďaka ktorým vám rastie brucho

Výber pre vás

Nikdy by vám nenapadlo, že aj TOTO! 6 nenápadných zlozvykov, vďaka ktorým vám rastie brucho

Súvisiace články

Vaša záchrana pred sezónou bikín: Ploché bruško môžete mať v rekordnom čase! Dodržte iba TOTO

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Bruško pôjde preč aj bez športovania! Tieto potraviny zázračne rozpúšťajú tukové vankúšiky

Výber pre vás