Čo by sme dali za to, keby existoval spôsob, ako zhodiť prebytočné kilogramy bez odriekania a hladovania! Máme pre vás skvelú správu: našli sme diétu, s ktorou nielen zaručene schudnete, ale ešte vám aj zlepší náladu. Pri tejto diéte je dôležité nielen to, koľko zjeme, ale aj kedy a čo jeme. Kto chce úspešne a šťastne schudnúť, mal by do svojho jedálneho lístka zahrnúť čo najviac cestovinových jedál a pestrých príloh. Cestoviny dodávajú telu množstvo energie, podporujú využitie B vitamínov a životne dôležitých minerálnych látok, ktoré pomáhajú telu zhadzovať prebytočné kilogramy. Samozrejme, s týmisprávnymi prílohami! Výborné sú nízkotučné omáčky, napríklad paradajková s extra dávkou vitamínu C – osvedčeného ničiteľa tukov. Je tým najideálnejším prostriedkom na formovanie postavy. Okrem toho je ešte chutná a možno ju ľahko obmieňať. Tak neváhajte a začnite. Prídete si na svoje a vôbec sa nebudete nudiť, strava je pestrá a niekedy aj zábavná.

Ráno si doprajte výdatné, ale ľahké raňajky. Len takto môžete naštartovať látkovú premenu a spaľovanie tukov.

Odporúčame: ✔ ovocné müsli bez cukru s jogurtom alebo kefírom ✔ jeden až dva plátky celozrnného chleba s trochou nízkotučného tvarohu a s džemom alebo bylinkami. K tomu ovocný strik a kávu alebo čaj. Zvyšok tekutín doplňte minerálnou vodou (2 litre denne).

Odporúčame: ✔ cestoviny alebo veľký miešaný šalát s hydinou podľa vlastného výberu (kura, morka, kačka...) ✔ s rybou alebo so syrom ✔ krémovú polievku uvarenú zo zeleninového alebo zemiakového vývaru (rozmixujte ponorným mixérom)

Ohnivo pikantné ✗ Tuniak (buď čerstvo ugrilovaný ako príloha alebo konzervovaný vo vlastnej šťave v celku) je v paradajkovej omáčke cenná bielkovinová bomba, ktorá premení veľké aj malé tukové rezervy na energiu. ✗ Dusená paprika a čili papričky spolu s cesnakom vybičujú omáčku s extra dávkou tukožrúta, vitamínu C. ✗ Kukurica obsahuje vysokohodnotné látky, ktoré utíšia túžbu po sladkostiach.

✗ Stredomorská zelenina ako cukina či baklažán prepožičajú omáčke špeciálnu vôňu a doplnia ju o balastné a minerálne látky. ✗ Paradajková omáčka s troškou nasekaných olív obsahuje cenné nenasýtené mastné kyseliny, ktoré naštartujú spaľovanie prebytočných tukových vankúšikov. ✗ Ako prísady použite aj nízkotučné krevety a mušle, obsahujú bielkoviny, ktoré nás výborne zasýtia. ✗ Najemno nastrúhaný alebo nasekaný zázvor zosilňuje účinok všetkých hore uvedených prísad a dodáva omáčke ázijskú pikantnú príchuť.

✗ Primiešaním pomarančovej kôry dodáte omáčke vitamín C, ktorý podporuje spaľovanie tuku. ✗ Cesnak s podusenou mrkvou zvyšuje balastné látky v omáčke, ktoré sa postarajú o pocit sýtosti. ✗ Grilované kuracie alebo morčacie prsia dodajú omáčke bielkoviny, ktoré posilnia svalstvo a pomôžu pri odbúravaní tukov.

Brokolica – obsahuje kalcium, dôležité pri látkovej premene. Baklažán – odvodňuje. Cukina – podporuje trávenie. Krevety – odbúravajú tukové vankúšiky. Kukurica – brzdí pocit hladu. Olivy – zásobujú významnými mastnými kyselinami. Zázvor – turbo na látkovú premenu. Pomaranč – obsahuje vlákniny, ktoré formujú našu postavu. Paprika a čili – obsahujú vitamín C, ktorý napomáha spaľovanie tukov.

Cestoviny s paradajkovou omáčkou Uvaríme 500 g cestovín, 1 cibuľu a strúčik cesnaku ošúpeme, na jemno nasekáme a na 1 PL horúceho olivového oleja krátko opečieme do sklovita. Pridáme 350 ml talianskeho pomodora (konzerva s ošúpanými a na kocky nakrájanými paradajkami). Potom dochutíme soľou, mletým čiernym korením, 1 PL kryštálového cukru a všetko spolu povaríme. Podávame s uvarenými cestovinami a 30 g na hoblinky nastrúhaného parmezánu.

Nová diéta šťastia: Každý týždeň 3 kilá dolu bez hladovania!

Výber pre vás

Nová diéta šťastia: Každý týždeň 3 kilá dolu bez hladovania!

Súvisiace články

Strukovinová diéta: Nech je vaša postavička ako lusk!

Ako sa zbaviť tuku na bruchu? Pomôžu mliečne bielkoviny

Diéta podľa Angeliny Jolie: Cestoviny, chlieb a zemiaky!

Výber pre vás