Neviete si predstaviť, že by sa z vás mala stať vegetariánka? Mnohí sú na tom podobne. Napriek tomu sa oplatí obmedziť jedenie mäsa, pretože ak sa vám podarí držať túto diétu 28 dní, nielenže schudnete, ale zlepší sa vám aj zdravotný stav.

Navyše, vegetariánske jedlá obsahujú menej kalórií a pomáhajú pri naštartovaní metabolizmu. Základom tejto diéty je krémová zelerová polievka, ktorú musíte jesť každý večer.

2 hrianky z celozrnného chleba a jedna a pol lyžice arašidového masla, jeden banán, šálka ovsenej kaše, jedna lyžica čučoriedok a jedna lyžica mandlí

1 vegetariánsky burger v celozrnnej žemli, s paradajkami, červenou cibuľou, kečupom alebo s horčicou, a jedna šálka zelenej fazule pripravenej na pare alebo brokolice, 10 dkg kukuričných čipsov

1 šálka vegetariánskeho chilli, 1 dkg pečených zemiakov v trúbe  1 množstvo sóje alebo tofu, alebo jedla nahrádzajúceho mäso, 1 šálka postrúhanej žltej repy, ¾ šálky hnedej ryže pripravenej na pare ochutenej koriandrom, polovica šálky ovocia

(dajte si každý deň) jeden tanier polievky a 2 a pol šálky šalátu s malým tofu, 3 lyžice nastrúhanej žltej mrkvy, 3 lyžice nakrájanej uhorky, červenej cibule, 1 krajec celozrnného chleba  Minula sa vám polievka? Nahraďte ju parenou zeleninou.

Pripravte si nepražené kešu oriešky a vložte ich do dvoch šálok. Zalejte ich studenou vodou a takto ich nechajte celú noc v chladničke. Potom ich sceďte, dajte ich do mixéra a opäť zalejte studenou vodou. Zmixujte ich. Ak sa vám oriešky nepodarí úplne rozmixovať, sceďte ich.

<strong>Zelerová krémová polievka</strong>

<strong>Potrebujeme:</strong> troška morskej soli, 3 polievkové lyžice extra panenského oleja, 2 kúsky zelera, ktorý nakrájate na drobné kocky, zelerová vňať, 1 nakrájaná červená cibuľa, 1 šálka krému z kešu orieškov, soľ, veľmi nadrobno pokrájané zelené jablko

1.	V jednom hrnci zohrejte aspoň na minútu morskú soľ, pridajte olej a zohrievajte 30 sekúnd. Pozor, aby sa vám nepripiekli.

2.	Pridajte do oleja vňať zo zelera, nadrobno pokrájaný zeler a cibuľu. Pravidelne miešajte a pražte ich 6 – 10 minúť, kým zeler zmäkne a zhnedne. Pridajte krém z kešu orieškov a varte ďalších 10 minút.

3.	Polievku dochutíte soľou, pridajte nadrobno pokrájané jablká. Polievku nechajte odstáť 3-4 minúty, môžete ju nechať zamraziť a potom opäť zohriať.

Obmedzte mäso a za 5 dní dáte 3 kilá dolu

Výber pre vás

Obmedzte mäso a za 5 dní dáte 3 kilá dolu

Súvisiace články

Najväčšie klamstvo o obezite? Čo je tučné, to je zdravé!

Herečka Renée Zellweger vsádza pri chudnutí na kapustu

Výber pre vás