<strong>Potom ani tichý vykrádač kostí nemá šancu dostať sa do vašej zdravotnej karty. Presvedčte sa s nami.</strong>

Rednutím kostí dnes trpí každá tretia žena nad 45 rokov. Môžu za to naše hormóny, ale aj my samy. Sme pohodlné, možno až lenivé a táto diagnóza doslova miluje všetky výdobytky civilizácie, výťahy, pohodlné autá, eskalátory a k tomu stále nižší počet krokov denne. Ozaj, išli ste dnes už pešo aspoň 15 minút?

Pani Marta Kozubíková má takmer osem krížikov na chrbte, no ten ju nebolí, ani sa nehrbí. Denne pláva, bicykluje, dvakrát do týždňa si strihne aerobic, lyžuje a pokojne sa dá nahovoriť aj na paraglajding. Skrátka, oceľová žena. Pred tromi rokmi si však zlomila ruku a diagnostikovali jej osteoporózu. Po dvojročnej liečbe sú dnes jej kosti v normále: „Cítim sa výborne, neberiem už lieky, veľa chodím a zdravo jem. Odporúčam to všetkým ženám,“ radí energická seniorka.

Osteoporóza je zákerná, lebo nemá špecifické prejavy. Aj preto ju volajú tichou vykrádačkou kostí. Prejavuje sa často len bolesťami chrbta, s ktorými sa ani neunúvame ísť k lekárovi. „Ženy sú na tom omnoho horšie ako muži, príroda im totiž dala do vienka menej kostnej hmoty. A ako by ani to nestačilo, po menopauze vaječníky prestanú produkovať estrogén, ktorý je za tvorbu kostnej hmoty zodpovedný. V prvých piatich rokoch po menopauze môžu niektoré ženy stratiť 15 až 25 percent kostnej hmoty chrbtice,“ hovorí endokrinológ profesor MUDr. Juraj Payer.

Hoci je osteoporóza postrachom žien v klimaktériu, ani mladšie ženy by sa nemali tešiť, že sa ich tento problém netýka. „Môžu ju spôsobiť aj rôzne iné ochorenia, napríklad nadobličiek, poruchy štítnej žľazy a vstrebávania vápnika, anorexia, bulímia, astma, dlhodobé užívanie niektorých liekov. Predčasný prechod, odstránenie vaječníkov a maternice riziko rednutia kostí zvyšujú. Ak sa málo pohybujete, fajčíte, jete príliš veľa živočíšnych bielkovín a málo potravín bohatých na vápnik, takisto riskujete,“ pripomína osteologička MUDr. Soňa Tomková.

Ak má žena riedke kosti, stačí málo a krehučká kosť sa môže zlomiť aj pri jemnom náraze. Zlomeniny stavcov môže spôsobiť aj ťažký nákup alebo ak žena neprimerane priberie. Predlaktie sa ľahko zlomí aj obyčajným úderom do stola. Zo všetkého najhoršia je však zlomenina krčka stehennej kosti. Nemusí pritom ísť ani o krkolomný pád, stačí nevinné zakopnutie o koberec alebo prah. „Aj preto je nevyhnutné zamerať sa na tzv. prevenciu pádov, najmä u seniorov, čo znamená urobiť úpravy v byte či pred domom a tiež nosiť správnu obuv,“ radí MUDr. Tomková.

Rednutie kostí môže zaútočiť kdekoľvek v tele, a samozrejme, ani vaša čeľusť nie je imúnna. Váš zubný lekár môže osteoporózu odhaliť bežným röntgenom. Najpresnejšie je však vyšetrenie množstva minerálov v kostiach (tzv. kostná denzita) pomocou osteodenzitometrie. Do piatich rokov po začiatku menopauzy by takéto vyšetrenie mala absolvovať každá žena. Výmenný lístok vám vypíše obvodný lekár, gynekológ či endokrinológ.

Denná potreba vápnika sa odhaduje okolo 800 mg pre dospievajúce dievčatá. Tehotné, dojčiace ženy a ženy v prechode by mali dávku zvýšiť asi na 1 000 mg. Ženy, ktorým už osteoporózu diagnostikovali, by si mali dopriať až 1 400 mg vápnika denne.

Takmer každá fyzická činnosť, ktorá rozhýbe vaše svaly, pomáha kostiam uvoľniť viac minerálov a tým ich posilňuje a zahusťuje. Preto bicyklujte, plávajte, behajte, tancujte alebo sa prechádzajte svižným krokom. Vaše kosti vám budú vďačné.

Oceľové ženy: Chcete mať super kostru? Zastavte zlodejku kostí!

Výber pre vás

Oceľové ženy: Chcete mať super kostru? Zastavte zlodejku kostí!

Súvisiace články

Trápi vás osteoporóza? Majte kostru ako z ocele!

Zlepšite účinok liekov: Kedy je najlepší čas ich brať?

Osteoporóza rozožiera kosti už aj dvadsiatničkam!

Výber pre vás