Maratón vianočného hodovania dá žalúdku vždy poriadne zabrať. Pribrali ste cez sviatky nejaké to kilo a teraz máte hlavu v smútku? Nezúfajte! ,,V období Vianoc sú častou príčinou podráždeného žalúdka neobvyklé jedlá a organizmus je zaťažený ich spracovávaním,“ opísala Martina Vitková z Falck Záchranná.

Alojz Bomba z Ústavu experimentálnej medicíny v Košiciach radí, že sviatočnú bilanciu možno zlepšiť vlákninou aj probiotikami. „Probiotiká majú schopnosť množiť sa v črevách, kde optimalizujú zloženie črevnej mikroflóry a posilňujú imunitný systém,“ vysvetlil.

Vláknina

Zapojte ju do svojho jedálneho lístka! Vláknina pomáha odbúravať cholesterol a pomáha aj proti zápche. Nezabudnite však, že je zdravá v prípade, ak spolu s ňou prijmete dostatočné množstvo tekutín. Dostatok vlákniny nájdete v brokolici, listovej zelenine či ružičkovom keli, ale aj v ovsených vločkách alebo v celozrnnom pečive.

Suchá diéta

Ak máte po sviatkoch podráždený žalúdok, nasaďte si diétu - ideálne je staršie pečivo a čaj. Ihneď vysaďte dráždivé potraviny, ako je surová zelenina, strukoviny, alkohol, orechy, vyprážané a pečené jedlá.

Probiotiká rozkladajú toxické látky, ktoré sa nachádzajú v strave a ničia choroboplodné mikroorganizmy. Zároveň posilňujú imunitný systém. Probiotické kultúry nájdete v prirodzenej forme napríklad v nepasterizovanej bryndzi, acidofilnom mlieku, jogurtoch alebo v kyslej kapuste.

Mrkvová šťava je skvelá na prečistenie tráviaceho traktu. Zelerová tiež očisťuje, ale netreba to s ňou preháňať, lebo vám môže vrátiť chuť do jedla. Jablkové šťavy alebo jablká ako také znižujú chuť na sladké a zaháňajú hlad. Ananásová šťava sa tiež odporúča, keďže ananás je známy spaľovač tukov a je top ovocím pri každej diéte.

Skvelými pomocníkmi pri podpore trávenia sú aj rôzne bylinné čaje. Dajte si aspoň 2- až 3-krát za deň šálku mätového, harmančekového alebo zázvorového čaju. Pomôže aj rascový čaj s feniklom alebo anízový. Čaje však pite nesladené, bez cukru či medu.

Vrátili ste sa po sviatkoch do práce a celý deň sedíte za počítačom? Alebo ak ste aj doma, presedíte prevažnú časť pred televízorom? Rekreačný šport a prechádzky v prírode majú počas sviatkov a po nich vzhľadom na zvýšený kalorický príjem ešte väčší význam než inokedy.

Mnohí siahajú po voľnopredajných liekoch na chudnutie. Na rýchlejšie spálenie tukov pomáhajú tie s obsahom kyseliny linolovej (CLA) alebo s L-karnitínom, metabolizmus naštartuje jablčný ocot a chróm sa odporúča pri neustálej chuti na sladké. Výživové doplnky síce uľahčia dodržiavanie redukčnej diéty, ale bez zmeny životného štýlu, vyváženej stravy a pohybu sa k peknej figúre nedopracujete.

Dajte sa dokopy! 7 tipov na posviatočnú očistu tela

Výber pre vás

Dajte sa dokopy! 7 tipov na posviatočnú očistu tela

Súvisiace články

Zázračné potraviny: Pivo na chrípku, čokoláda na kašeľ

Zázračné potraviny: Pivo na chrípku, čokoláda na kašeľ

Päť orechov denne: Elixír pre zdravie, krásu i štíhlu postavu

Päť orechov denne: Elixír pre zdravie, krásu i štíhlu postavu

Zdravo do nového roka: Využite prehliadky zadarmo!

Zdravo do nového roka: Využite prehliadky zadarmo!

Výber pre vás