Bude to chcieť zmenu, ale nie takú, ktorú by ste už od začiatku nenávideli.

Naša hmotnosť. Bojujeme s ňou celý život. A to je možno chyba. Podľa lekárskych štúdií je dané, koľko by mal človek vážiť. A tak sa všetci snažíme napchať do nejakých tabuliek a ak vytŕčame, nedajbože pretekáme cez jednotlivé okienka, chytáme paniku. Do tých tabuliek by sme totiž museli vložiť viac údajov o nás, našich predkoch, našej momentálnej psychickej situácii, aby sme dostali primeranú hodnotu objektívne hovoriacu o našej váhe.

„Najhoršie, čo môže byť, je nejesť vôbec,“ vraví odborníčka na fitness a ženskú váhu Janka Kuki. „Treba jesť tak, aby sme mali v strave zastúpené všetky zložky a hlavne sa treba hýbať. Adekvátny výdaj je rovnako dôležitý ako plnohodnotný príjem. A ten kúsok čokolády alebo koláča si tiež možno občas dať. Mozog totiž neoklamete, všetko, čo si odopriete, vám totiž bude po rozume chodiť ešte viac. A napokon miesto jedného koláča, zhltnete koláč, čipsy aj kolu. A to už sa bude ťažšie zhadzovať.“

5 krokov, ako si udržať postavu počas leta

Ráno jedzte hlavne ovocie, múčne a mliečne výrobky a k večeru prejdite na mäso a zeleninu. Ak chcete koláč ku káve, tak môžete doobeda, to bude mať telo ešte čas ho spáliť.

Voda, minerálka, čaje a riedený džús. To budú odteraz vaši spoločníci.

Nahovorte kamošku, deti a choďte sa vybehať. Ak máte psa, vezmite ho na prechádzku. Ak máte v robote či doma výťah, ignorujte ho a vybehnite pešo. Do obchodu na bicykli? Prečo nie, je to štýlové a romantické.

Vyhliadnite si v obchode krásne šaty a povedzte si, že si ich kúpite ako odmenu, keď tieto kroky budete aspoň mesiac dodržiavať.

Každé ráno sa pekne oblečte, namaľujte a usmejte na seba do zrkadla. Povedzte si, že dobre vyzeráte a každým dňom to bude lepšie a lepšie.

Odborníčka varuje: Striedate diéty, cvičíte a stále nič? Ak robíte túto chybu, nikdy neschudnete

Výber pre vás

Odborníčka varuje: Striedate diéty, cvičíte a stále nič? Ak robíte túto chybu, nikdy neschudnete

Súvisiace články

Ako rýchlo zhodiť 5 kíl za mesiac? Nemusíte sa týrať diétami, je to jednoduchšie: Prestaňte robiť TOTO

Najlepšie spaľovače tukov? Prestaňte držať prísne diéty, vďaka týmto jedlám naozaj schudnete

Zbaviť sa brušného tuku nie je až také ťažké: Skúste 4 rýchle triky a hneď sa budete cítiť lepšie

Výber pre vás