Vyzujete si topánky a na členkoch sa vám červenajú otlaky od páskových sandálikov, ktoré ste mali celý deň na nohách? Hoci ste nerobili nič iné ako obvykle, nohy vás pália a bolia a členky v záplave opuchov zmizli do neznáma?

Od tehotenstva cez chronickú žilovú nedostatočnosť, lymfatické opuchy až po zlý životný štýl - dôvodov opuchov je veľa. V lete sa ale s opuchmi nôh stretávajú aj tí, ktorí s tým inak nikdy problémy nemajú. V teplých letných mesiacoch viac cestujeme a tiež rýchlejšie nastupuje dehydratácia organizmu. Cestujeme často dlhšiu dobu a sedíme v polohe so zvesenými končatinami. Tak sa v nich hromadí krv, spomaľuje sa prietok, objavujú sa rôzne nepríjemné symptómy vrátane opuchov.

Môže vám to znieť ako paradox, ale jedným z dôvodov opuchnutých nôh je odvodnenie celého organizmu. Voda, ktorú pijeme, hydratuje naše tkanivá a pomáha k očiste tela filtráciou škodlivých látok. Keď nebudete svoj organizmus dostatočne zalievať, bude si vodu uchovávať na horšie časy, čo sa prejaví práve opuchmi. U žien bývajú najčastejšie na prstoch na rukách a členkoch na nohách. Nemýľte si však pojmy s dojmami. Pitie alkoholu, rovnako ako kávy, sa do toho nepočíta. Tieto tekutiny naopak odvodňujú, a tak je potrebné tekutiny zase niekde inde doplniť.

Tonic si dajte nie na pitie, ale ako liečivú vodu pre vaše opuchnuté členky. Znie to zvláštne, áno, ale skutočne to pomáha. Konkrétne bublinky a chinín, ktoré zmiernia zápal. Pozor ale na to, aby nápoj nebol studený z chladničky, ideálna je izbová teplota. Odporúčame, aby ste si po bublinkovej kúpeli opláchli nohy vo vode, ak sa nechcete prilepiť k podlahe.

Nemusíte práve patriť medzi tých, ktorí ešte ani neochutnali jedlo, a už zháňajú soľničku. Stačí, aby vo vašom jedálničku zaujímali svoje čestné miesta údeniny alebo polotovary, a vaše telo bude plné soli. A práve to môže byť príčinou vašich opuchnutých nôh. Napokon celkový životný štýl sa na opuchoch podpisuje. Ďalšie rizikové faktory, ktoré môžu váš problém zhoršovať, sú obezita alebo fajčenie.

Cvičenia totiž stimuluje krvný obeh a zabraňuje hromadeniu krvi v dolných končatinách. Pravidelný pohybový režim aj počas dňa je však úplne zásadný. Odporúčame miernu cyklistiku, plávanie, svižnú chôdzu. Neodporúča sa naopak posilňovanie. Ďalším športom, ktorý vás zbaví opuchnutých nôh, je joga. Nemusíte rovno robiť stojku na hlave, stačí, keď sa dostanete do pozície sviečky. Teda ľahnete si na chrbát a zdvihnete nohy a časť chrbta až po lopatky.

Ale samozrejme existujú aj menej nepohodlné a fyzicky menej náročné spôsoby, ako sa zbaviť opuchov nôh. Stačí, keď ich dáte do vyvýšenej polohy. Ale nestačí len trochu, musia byť vyššie, než je vaše srdce. Ak ich budete zdvíhať aspoň raz denne po dobu tridsať minút, uvidíte, že sa intenzita opuchov začne znižovať. Z nôh sa tak totiž dostane voda z opuchu preč a krv vám bude lepšie prúdiť po celom tele.

Nemusíte prehĺtať grapefruity po kilách, bohato vám postačí esenciálny olej s výťažkom z tohto citrusu. Napustite si do lavóra teplú vodu, pridajte pár kvapiek oleja a potom už si len doprajte ten príjemný pocit, ktorý sa bude vaším telom rozlievať po tom, čo sa začne vašim nohám uľavovať. Ak ale kúpeľ nôh vo vode nie je práve vaša šálka kávy, skúste masáž nôh. Zmiešajte pár kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja s trochou olivového oleja a starostlivo vmasírujte do nôh.

Opúchajú vám nohy z tepla? Už nebudú! 7 super trikov, ktoré naozaj fungujú a bude po probléme

Výber pre vás

Opúchajú vám nohy z tepla? Už nebudú! 7 super trikov, ktoré naozaj fungujú a bude po probléme

Súvisiace články

Trápia vás v lete opuchnuté nohy? Stačí do jedálnička zahrnúť tieto potraviny a uvidíte, ako sa vám uľaví

Máte po celom dni unavené nohy? Trik tejto mamičky vám vyrazí dych: Neuveríte, čo jej pomohlo!

Pozor na večerný opuch nôh, môže sa s vami diať niečo zlé: S týmito príznakmi okamžite utekajte k lekárovi

Leto je zaberák pre vaše nohy: Ak sú nepríjemne ťažké a opuchnuté, toto vám úžasne uľaví

Výber pre vás