1. Najlepšou prevenciou je pravidelný pohyb, chôdza, beh alebo plávanie. Nemusíte športom stráviť pol dňa, naopak, stačí sa napríklad každú polhodinku na 5 minút ísť prejsť alebo si dať každé ráno 20 minút v bazéne.

2. Cvičiť môžete aj pri práci a to bez toho, aby o tom ktokoľvek vedel. Prevenciou proti opuchom nôh môžu byť aj malé pohyby v podobe krúženia členkov, hýbanie prstov na nohách či preťahovanie špičiek alebo krčenie a naťahovanie nôh v kolene.

3. Pre správnu funkciu lymfatického systému je dôležitý dostatočný a tiež kvalitný pitný režim.

4. Budete sa možno čudovať, ale preto, aby vám nohy neopúchali, urobíte najlepšie, keď si zaobstaráte kvalitnú obuv. Zabudnite teda na trendové topánky takmer bez podrážky, umelé materiály a topánky, ktoré sú síce krásne, ale tak trochu vás tlačia. Ideálna je <a href="https://www.oblecsadoroboty.sk/zdravotna-obuv-c4_33" target="_blank" rel="noopener noreferrer">obuv s odpruženou špičkou a pätou</a>, prípadne si do svojich obľúbených topánok zaobstarajte špeciálne ortopedické vložky.

5. Pokiaľ to ide, v práci sa pokojne vyzujte, nohy si umyte studenou vodou a chodievajte naboso. Vaše nohy si vďaka tomu odpočinú.

6. Občas si doprajte lymfatickú masáž. Vďaka nej rozprúdite svoj obehový systém a vaše telo sa lepšie vysporiada s opuchmi.

7. V teplých letných dňoch si radšej než tesné džínsy alebo legínsy oblečte niečo voľnejšie a vzdušnejšie, čo nebude tlačiť váš žilový systém.

8. Vyhýbajte sa alkoholu a tiež cigaretám, ktoré sú jednou z častých príčin opuchov končatín.

Opuchnutné nohy z tepla? Zabudnite! 8 super tipov, ako si s tým poradiť

Výber pre vás

Opuchnutné nohy z tepla? Zabudnite! 8 super tipov, ako si s tým poradiť

Súvisiace články

Majú ich ako lopúchy! Ktoré celebrity trápia odstávajúce uši a ktoré na to kašlú?

Trápia vás opuchy, nadváha a únava? Kašlite na drastické diéty! Pomôže vám niečo celkom iné

Ničia vás boľavé nohy z vysokých podpätkov? 5 super tipov, ktoré pomôžu!

Výber pre vás