Čo nevidieť budeme túžiť iba po tom, aby sme mohli ísť k vode. Ak sa nechcete skrývať do veľkých šatiek, cvičte, kde sa to len dá!

Raňajšia rozcvička: Štúdie dokázali, že ľudia, ktorí si hneď zrána zacvičia alebo zabehajú, sa počas dňa stravujú oveľa zdravšie.

Šport ako zábava: Vyberte si druh športu, ktorý sa vám páči. Iba takejto športovej disciplíne sa budete venovať pravidelne a tréning či cvičenie vás poteší.

Pekné pozadie: Využite čas pri čistení zubov a precvičte si brucho, stehná a zadok. Na krátky čas napnite svaly na zadku a stehnách a opäť uvoľnite. Tento cvik opakujte, pokiaľ nie ste hotová so zubami.

Tréning za volantom: Uviazli ste v kolóne áut? Aj tento čas sa dá využiť na cvičenie.Chyťte oboma rukami volant a silno zatlačte. Vydržte tak 30 sekúnd. Cvik zopakujte.

Masáž brucha: Krúžte po bruchu dlaňami v smere hodinových ručičiek. Tento pohyb spevňuje brušné svalstvo a pomôže vám opäť získať ploché brucho.

Dobre sa chudne aj pri varení: Varenie zoštíhľuje. Počas hodiny pobehovania, miešania a motkania sa po kuchyni spáli organizmus približne 120 kcal.

Svaly fit: Výhodou cvičenia a pohybu je, že aktívne svaly spaľujú kalórie aj v čase odpočinku.

Tanec vo dvojici: Počas tanca sa precvičujú najrôznejšie skupiny svalov, na organizmus pôsobí blahodarne aj hudba a blízkosť partnera.

Záruka výbornej nálady: Ľudia, ktorí sa venujú aktívne športu, mávajú zväčša dobrú náladu. Tréning totiž vyvoláva zvýšenú produkciu hormónu šťastia serotonínu, takže potom menej siahate po rôznych maškrtách.

Najlepší je pravidelný pohyb: Pokúste sa zakomponovať do svojho plánu 2 až 3-krát do týždňa pravidelné 30 až 60-minútové pohybové aktivity.

Plavková sezóna je predo dvermi: Objavte čaro pohybu!

Výber pre vás

Plavková sezóna je predo dvermi: Objavte čaro pohybu!

Súvisiace články

Milovanie namiesto diéty: Viete, koľko schudnete pri sexe?

Prepadol vás vlčí hlad? Zažeňte ho s našimi tipmi!

Zoštíhľujúce rituály: 13 tipov, ako sa zbytočne neprejedať

Výber pre vás