Pravidelný pohyb vám nielenže pomôže udržať si dobrú postavu a mať dobrú kondičku, ale zlepší aj vaše sebavedomie. Už len tým, že sa pri ňom vyplavujú endorfíny, hormóny šťastia. A kto je šťastný, je aj krásny, veď krása ide zvnútra!

Pravidelne športujte Nezabúdajte športovať minimálne 3x týždenne po 30 minút (chôdza, beh, plávanie). Takto si udržíte látkovú premenu neustále aktívnu.

Kráčajte Ak máte možnosť využívať cestou do práce schody, neváhajte. Je to lacnejšie ako permanetka do fitnescentra. A skúste zaparkovať ďalej alebo vystúpiť o zastávku skôr a zvyšok cesty sa prejdite pešo.

Upratujte Ak rady upratujete, tak máte cestu k štíhlej postave spolovice zaručenú. Obyčajným vysávaním, denne aspoň 20 minút, spálite minimálne 100 kcal.

Hýbte sa a cvičte Pravidelným pohybom či cvičením sa udržujete nielen štíhla a fit, ale budete sa cítiť aj šťastnejšia. Pri spaľovaní tukov sa totiž uvoľňujú hormóny šťastia, a tým sa stávate pre svoje okolie atraktívnejšia. Okrem toho hormóny šťastia zabraňujú ukladaniu prebytočných tukov na miestach, kde to nerady vidíme.

Bicyklujte Ak máte bicykel, neváhajte a zaraďte ho medzi najpoužívanejší dopravný prostriedok do práce, na nákup alebo len tak na víkendové výlety.

Vyštípte si bruško Každý deň naneste na brucho vyhladzujúci masážny olej a potom 5 minút palcom a ukazovákom kožu jemne nadvihujte a púšťajte. Naštartujete tak látkovú premenu a spevníte si kožu na bruchu.

Skoncujte s jojo efektom Kto sa najmenej 3 dni v týždni venuje vytrvalostnému športu, ako je rýchla chôdza, behanie či plávanie, udrží svoju látkovú premenu v dobrých obrátkach. Drepy počas prestávky Vychutnajte si svoj obľúbený film v pokoji na sedačke, ale počas reklamných prestávok spravte aspoň 10 drepov alebo si zľahka zacvičte. Tak spálite o 126 kJ navyše.

Pripomienky na dverách Nalepte si na každé dvere papierik s pripomienkou, aby ste si nezabudli zacvičiť.

Spoločný tréning Niekedy sa človeku nechce ani vyjsť z domu, nieto ešte cvičiť. V takomto prípade si treba dohodnúť rande s kamarátkou. Spoločne sa budete motivovať a ešte sa aj zabavíte.

Pomôžte spaľovaniu: Efektívny pohyb, ktorý vás nič nestojí

Výber pre vás

Pomôžte spaľovaniu: Efektívny pohyb, ktorý vás nič nestojí

Súvisiace články

Keď cvičenie bolí: Počúvajte svoje telo, varuje vás!

Nemáte čas na telocvičňu? Schudnite pri upratovaní

Zacvičte si v práci: Nemusíte ani vstávať zo stoličky!

Výber pre vás