Zacvičte si v práci: Nemusíte ani vstávať zo stoličky!

Napriek tomu, že moderná technika a počítače majú slúžiť na to, aby nám uľahčili každodenné činnosti, nie je to vždy tak. Sedavá práca v kancelárii môže byť náročná napriek tomu, že nejde o fyzickú námahu. Najviac trpí naša chrbtica, krk, ruky a obehový systém. Poznáte to, sedíte dlhé hodiny pred počítačom a už po hodine cítite, ako vám tŕpnu ruky, ktoré robia dokola ten istý pohyb na klávesnici a s myšou. Vaša šija je stuhnutá ako skala.

Dobrá správa! Nemusíte čakať do večera, kým si odskočíte na hodinu jogy či k masérovi, ktorý uvoľní napäté svaly. Zaťažené partie môžete ľahko a rýchlo precvičiť aj v kancelárii a nepotrebujete na to ani vyhradené miesto či športový úbor. Základom sú pohyby, ktoré natiahnu a zároveň uvoľnia svaly.

1. Ľavou rukou objímte pravé zápästie a pravú ruku jemne ťahajte doľava, pokým nepocítite tlak v pravom ramene. Chvíľu v tejto polohe vydržte, tento cvik uvoľňuje ramená.

2. Striedavo boxujte jednou rukou dopredu a druhú priťahujte k telu. Keď je ruka natiahnutá, prepnite prsty a pri priťahovaní ich zovrite do päste. Kolegovia sa budú čudovať, čo to vystrájate, ale týmto spôsobom posilňujete paže.

3. Hlavu si podoprite pravou rukou, ľavú ruku položte zozadu na krk. Cez ľavú ruku hlavu opatrne zakláňajte. Vydržte 20 sekúnd, potom vymeňte strany. Hlavu môžete zakláňať i do strany. Tento cvik podporuje prúdenie krvi v oblasti hlavy a osviežuje činnosť mozgu.