Návaly hladu pozná každá z nás a niet na svete ženy, ktorá by ich privítala s radosťou. Prečítajte si naše rady, ako s nimi raz-dva zatočiť!

Častejšie umývanie zubov: Máte veľkú chuť na čokoládu? Siahnite po zubnej kefke a umyte si zuby. Čerstvá mentolová vôňa zaženie chuť na sladké.

Vláknina nasýti: Pocit tzv. vlčieho hladu ideálne odstránia celozrnné výrobky a zelenina. Nestráviteľné vlákna z nich zväčšia v žalúdku svoj objem a vyvolajú pocit nasýtenia.

Slivkovým lekvárom proti hladu: Keď dostanete chuť na maškrtu, natrite si kúsok chleba slivkovým lekvárom. Podporí to trávenie a oslabí chuť na sladké.

Dajte hladu cukor: Ak ste naozaj dostali neutíšiteľný hlad, doprajte si veľkú šálku čaju s troškou kandizovaného ovocia alebo s lyžičkou medu.

Tip z ajurvédy: Malými dúškami vypite pohár horúcej vody. Chuť na sladké prejde.

Pomôže zámena: Zbiehajú sa vám slinky na koláč? Vyberte sa na prechádzku alebo zavolajte priateľke .Na koláč by ste mali zabudnúť.

Menšia masáž tlakom: V boji s hladom pomôže aj akupresúra. Po dobu 20 sekúnd si tlačte prstom na priehlbinku medzi vrchnou perou a nosom. Pocit hladu tak na nejaký čas zmizne.

Hlboký nádych a výdych: Hlad možno oklamať aj dychovým cvičením. Zhlboka sa nadýchnite, až sa vám napne brušná stena, vzápätí zadržaný vzduch pomaly vydýchnite. Niekoľkokrát zopakujte.

Sladký výber: Ak skutočne nemôžete odolať maškrteniu, vyberte si menej kalorickú pochúťku. Kým jedna tabuľka mliečnej čokolády obsahuje 535 kcal, téglik ochuteného jogurtu alebo tvarohovej pochúťky je energeticky menej výdatný.

Nebeské korenie: Skúste si jedlo ochutiť väčšou dávkou karí korenia, kardamomu alebo rasce. Vďaka intenzívnej aróme budete jesť dlhšie a s väčším pôžitkom.

Boj so stresom: Pocit náhleho hladu sa nezriedka zjavuje v stresových situáciách. Na svedomí ho má stresový hormón kortizol. Zaraďte si preto do denného programu aj odpočinkové fázy.

Túžba po sladkom vás prekvapí v meste: Ak sa chuť na maškrtu ohlási v meste, nekupujte si hneď tabuľku čokolády alebo balíček sušienok. Prepodobné prípady je dobré mať poruke krémový bonbón typu toffee.

Vzdajte sa chleba: V reštauráciách často pred hostí postavia košík s chlebom, občas aj tanierik s bylinkovým maslom. Aj keď čas čakania na jedlo láka siahnuť po tejto pochúťke, radšej sa tomu vyhnite.

Správna príprava jedla: Uprednostňujte jedlo pripravené dusením alebo na grile. Vyhnite sa prepečeným alebo fritovaným receptom.

Dezert povolený: Ste veľkou fanúšičkou dezertu? Urobíte dobre, ak sa rozhodnete pre ovocný šalát alebo sorbet. Zákusky s bohatou porciou čokolády a rôznych krémov neodporúčame.

Vyhnite sa bufetovému pohosteniu á la švédsky stôl: Pri tomto type podávania jedla si na tanier nakladieme často viac, ako sme pôvodne zamýšľali. Preto sa tomuto druhu pohostenia radšej vyhnite.

Prepadol vás vlčí hlad? Zažeňte ho s našimi tipmi!

Výber pre vás

Prepadol vás vlčí hlad? Zažeňte ho s našimi tipmi!

Súvisiace články

Diéta s biolátkami: Zdravým jedlom k peknej figúre

Jedna z najlepších diét: Chudneme s delenou stravou

Zoštíhľujúce rituály: 13 tipov, ako sa zbytočne neprejedať

Výber pre vás