Pozrite sa na novú diétu, a ak máte chuť a vôľu, vyskúšajte ju.

Autor diéty doktor Pritikin mal tepny Upchané cholesterolom a to ho motivovalo k zostaveniu diétneho a cvičebného plánu. Kniha o nízkotučnej diéte a špecifickom cvičebnom režime išla na dračku. Predali sa milióny kópií.

Všetci máme takzvaný tučný inštinkt, ktorý nás núti jesť viac, ako potrebujeme. Podľa Pritikina je možné tento inštinkt oklamať obmedzením tuku na 5-10% a zvýšením komplexných sacharidov na 75-80%. Sacharidy kombinujeme s vlákninou. Celá diéta funguje na princípe skĺbenia diéty a cvičebného programu.

Ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné obilniny, mlieko, jogurty bez tuku, tvaroh, bylinky a korenie, nesolené orechy a semienka, čaj i káva, varený vaječný bielok, ryby, morské plody a chudé mäso.

Rastlinné oleje, rafinovaný a umelý cukor, soľ a alkohol.

Tropické oleje (kokosový, palmový), maslo, živočíšny tuk, čokoláda, margarín, hydrogenované oleje, tučné mäso, mliečne výrobky obsahujúce viac než 1% tuku, kokos, vaječný žĺtok, vyprážané jedlá, sladké i normálne pečivo, sladké potraviny a mastné omáčky .

Raňajky: pomaranč, celozrnné cereálie, pšeničné otruby a odstredený prírodný jogurt

Obed: šošovica, zeleninový šalát, brokolica, celozrnné pečivo a odstredené mlieko

Olovrant: surová mrkva a zeler

Večera: hnedá ryža, krevety, mušle, dusená zelenina, jablko a čaj

Táto diéta vedie v prvom rade k úbytku hmotnosti. Ďalej je prevenciou pred kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou a znižuje krvný tlak.

Vysoký obsah vlákniny a bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti.

Nízke množstvo tuku robí jedlo suché a nie príliš chutné. V reštaurácii je takmer nemožné objednať si jedlo na spôsob tejto diéty. Krátkodobo by mohol vysoký obsah vlákniny dráždiť čreva, ale tento vedľajší efekt by mal čoskoro zmiznúť.

Rovnako ako u každej diéty, je tu riziko nutričného deficitu. Poraďte sa o diéte so svojím praktickým lekárom.

Pritikinova diéta: Objavte jej čaro a schudnite do plaviek!

Výber pre vás

Pritikinova diéta: Objavte jej čaro a schudnite do plaviek!

Súvisiace články

Miška vážila 139 kíl: Chúťky ma ovládali na celej čiare

Zatočte s kilami! 50 najlepších trikov pre ľahké chudnutie

Diéta Scarsdale! Schudnite deväť kíl za dva týždne

Výber pre vás