Diéta Scarsdale! Schudnite deväť kíl za dva týždne

Máte radi mrkvu? Potom si túto diétu vychutnáte.

Vyskúšali ste už všemožné spôsoby, ako schudnúť, a stále bez výsledku? Nezúfajte. Vyskúšajte špeciálnu nízkokalorickú diétu.

Diéta Scarsdale presne hovorí, čo áno a čo nie. Vhodná je pre milovníčky mäsa a koreňovej zeleniny!

Jednu z prvých diét založených na bielkovinách vytvoril kardiológ Herman Tarnower v 70. rokoch minulého storočia. Pri dodržiavaní jedálnička po dobu dvoch týždňov sľubuje úbytok hmotnosti až deväť kilogramov!

Avšak len v prípade, že budete naozaj jesť len potraviny s nízkym obsahom kalórií a bohaté na bielkoviny. Dvojtýždňová diéta je nastavená tak, aby nespôsobila žiadne zdravotné ťažkosti. Pre pokoj duše sa pred štartom chudnutia poraďte so svojím lekárom.

Ako to funguje?

Diéta Scarsdale je dvojtýždenný program založený na nízkom príjme kalórií (max. 1000 kcal denne) a určujúce presný pomer živín, ktoré by malo jedlo obsahovať. Keď ho dodržíte, telo začne na príjem energie využívať iné prostriedky ako cukry.

Ideálny pomer živín:

• 43% bielkovín

• 34,5% uhľohydrátov

• 22,5% tukov

Podľa Tarnowera je táto diéta síce chudobná na kalórie, ale na druhej strane veľmi kvalitná výživne, pretože obsahuje vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje.

Čo jesť?

Jedzte mäso, ryby, nízkokalorickú zeleninu. K úprave pokrmov nepoužívajte olej. Zamerajte sa na zníženie sacharidov vo vašom jedálničku. Vyvarujte sa škrobu, pridaných tukov, väčšiny mliečnych výrobkov, ovocných džúsov, alkoholu, čokolády a sladkých dezertov.

Príklad jedálnička

Raňajky

½ grapefruitu, krajec celozrnného chleba, čaj alebo káva bez cukru (každé raňajky by mali obsahovať grapefruit)

Obed

Kurča s ľubovoľne veľkou porciou šalátu, 1 lyžička olivového oleja, káva alebo čaj bez cukru, ovocie

Olovrant

Surová mrkva a zeler

Večera

Diétne pripravená ryba s ľubovoľným množstvom nízkokalorickej zeleniny, 1 lyžička slnečnicového oleja, káva alebo čaj bez cukru

Prečo práve túto diétu?

Chudnutie je superrýchle: počas jedného týždňa zhodíte až štyri kilá. Môžete jesť v podstate akékoľvek množstvo, len si musíte strážiť kalórie. Mrkvu a zeler môžete pochrumkávať v ľubovoľnom množstve.

Aké sú nevýhody?

Spočiatku sa môžete cítiť veľmi hladní. Kritici tvrdia, že počas štrnástich dní stratíte hmotnosť len vďaka odvodneniu a po skončení diéty sa dostaví jo-jo efekt. Je pravda, že sa neodporúča diétu často opakovať, mohla by to spôsobiť nutričné nedostatky.