Nedostatok spánku sa odrazí v mnohých oblastiach nášho života. Trpí nielen váš organizmus, ale aj myseľ, nedokážete sa sústrediť a hoci aj menšie úlohy sa vám môžu zdať ako neprekonateľný problém.

Existuje množstvo zaručených rád, ktoré sľubujú rýchle zaspávanie a naozaj kvalitný spánok. Kľúč je však niekde úplne inde. Možno práve teraz zistíte, že robíte túto chybu celý čas aj vy.

Môže sa to zdať ako bláznivý nápad, no skutočne to funguje. Namiesto toho, aby sme sa snažili večer zaspať, by sme sa mali pokúšať o to, aby sme zostali hore. Technika paradoxov sa používa na riešenie viacerých psychologických problémov a nespavosť rozhodne tiež patrí medzi ne. Ako to funguje?

Poznáme to všetci. Zajtra nás čaká náročný deň a vieme, že potrebujeme vstať skoro ráno. Ľahli sme si do postele v rozumnom čase, všetko je dokonale naplánované, no vy zrazu nie a nie zaspať. Čím viac sa snažíte, tým viac ste nervózni a nedarí sa vám. Táto technika by vám však mohla pomôcť.

Nabudúce, keď sa budete snažiť zaspať, skúste urobiť pravý opak a pokúste sa zostať hore. Zoberte do rúk knihu alebo si pustite hudbu a snažte sa plne sústrediť na túto aktivitu. Premýšľajte nad tým, čo práve čítate alebo sa vhĺbte do hudby a snažte sa ju analyzovať. Uvidíte, že čoskoro sa začnete prirodzene cítiť unavenejší a bude sa vám chcieť spať. Teraz stačí len v pravú chvíľu odložiť knihu, zhasnúť svetlo a vychutnať si príjemný spánok.

Ak máte pocit, že by vám táto technika nezabrala, vyskúšajte aj ďalšie naše rady a tipy.

Skúste napríklad preniesť vašu myseľ na úplne iné, príjemné a tiché miesto, v ktorom sa budete cítiť pokojne a šťastne. Keď ležíte v posteli, nechajte vašu fantáziu pracovať na plné obrátky a vytvorte si v mysli miesto, kde stres a strach nebudú mať povolenie vstúpiť.

Ďalšia vec, ktorá možno hrá proti vám, je rozmiestnenie vecí vo vašej spálni. Ide najmä o hodiny, ktoré by v žiadnom prípade nemali byť umiestnené tak, aby ste ich videli. Keď sa pozeráte na to, ako rýchlo vám ubieha čas a vy nie a nie zaspať, budete sa cítiť vo väčšom strese a nikdy sa vám to nepodarí. Vytvorte si v spálni príjemné prostredie, v ktorom sa vám bude výborne relaxovať.

Veríme, že vďaka týmto radám sa kvalita vášho spánku zlepší a vy sa opäť budete môcť naplno venovať všetkým aktivitám, ktoré ste doteraz milovali.

Neviete večer zaspať? TOTO ste celý čas robili úplne zle! Stačí zmeniť jedinú maličkosť

Výber pre vás

Neviete večer zaspať? TOTO ste celý čas robili úplne zle! Stačí zmeniť jedinú maličkosť

Súvisiace články

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

TOTO si dajte pod jazyk a bude to najlepší spánok vášho života! Takmer okamžite zaspíte...

TOTO si dajte pod jazyk a bude to najlepší spánok vášho života! Takmer okamžite zaspíte...

Trápi vás únava a nadváha? Za priberanie môže nespavosť: 7 rád pre dobrý spánok

Trápi vás únava a nadváha? Za priberanie môže nespavosť: 7 rád pre dobrý spánok

Výber pre vás