Online anketa ukázala, že raňajky považujeme za dôležitú súčasť dňa, ale len cez víkend. Nájsť si čas na ranné stolovanie s partnerom či rodinou odporúčajú aj psychológovia. Spoločné raňajky pripravené s láskou sú totiž nielen chutné, ale nám aj energeticky naštartujú deň a zároveň posilňujú partnerské a rodinné vzťahy.

„Od raňajok závisí pohoda a výkonnosť v škole či v práci počas celého dňa. Opustením domácnosti bez raňajok a bez slova, namosúrení či nevrlí, si môžeme pokaziť celý deň a naštrbiť aj partnerský vzťah,“ vysvetľuje psychologička Gabriela Herényiová. Napriek tomu, že si raňajky s partnerom pripravuje a tiež spolu raňajkuje až 63 % respondentov, len 37 % si toto jedlo aj skutočne vychutnáva. Dôležitejší než energetický príjem je pritom pocit, že trávime príjemné chvíle s najbližšími. Toto dôležité jedlo dňa však nepovažujeme za každodennú samozrejmosť. Až 38 % opýtaných cez týždeň neraňajkuje vôbec. Ďalších 15 % si nevie zladiť ranný čas s partnerom a pre 8 % sú raňajky časom hektiky. Našťastie, len 3 % respondentov ich nepovažujú za dôležité.

Raňajky predstavujú jeden z prvých pozitívnych zážitkov dňa. Stačí na ne pár minút. Napríklad si pripraviť krehké pečivo či zohriať bagetky a natrieť na ne rastlinný margarín, syr alebo nátierku a môžete sa s pôžitkom pustiť do jedla po boku svojich blízkych.

... až 60 % obéznych ľudí neraňajkuje? Zdravými raňajkami naštartujete metabolizmus, dokonca sa chránite pred cukrovkou a ischemickou chorobou srdca.

Prečo sú pre vás raňajky dôležité?

– Musím priznať, že dlho neboli. Radšej som si ráno pospala. Odkedy raňajkujem, nielenže sa stíham porozprávať s rodinou a príjemne sa naladiť, ale večer už nemám chuť vyjesť celú chladničku.

– Moja mama nám každý deň pripravila raňajkový stôl. Voňala káva, varil sa čaj a s chuťou sme sa pustili do jedla. Aj sme sa nasmiali a deň začínal krajšie. Tento zvyk som preniesla i do mojej rodiny.

– Záleží mi na zdravom stravovaní, a to bez raňajok nie je možné. Ak ich náhodou vynechám, večer to hneď pocítim. Chytí ma taký hlad, že neviem, čo by som pojedla.

Raňajkujte s radosťou: Nájdite si čas na spoločné stolovanie aj cez pracovný týždeň

Výber pre vás

Raňajkujte s radosťou: Nájdite si čas na spoločné stolovanie aj cez pracovný týždeň

Súvisiace články

Skvelé raňajky za lacný peniaz! Pripravte si domáce cereálie: Výsledok stojí za to!

Najdôležitejšie jedlo: Ako zvládnuť raňajky pre školákov?

Ovsené vločky 5-krát inak: Poslúžia aj inak ako raňajky!

Otravné ranné vstávanie: Uľahčia vám ho dve veci!

Výber pre vás