Nájdite si vhodné schodisko (najlepšie vonku na čerstvom vzduchu) – schodov by malo byť aspoň 15. Pred výkonom by ste už mali byť rozcvičená.

Tréning pre začiatočníkov: 20 schodov

Najprv sa musíte naučiť koordináciu a efektívny pohyb. Zbytočne neskáčte, nerobte pohyby do strán, nemávajte rukami.

Ako dosiahnuť správny výsledok

Nechcete priberať? Cvičte jogu!

Väčšina druhov jogy z vás síce dušu nevypotí, ale to ešte neznamená, že pri nej neschudnete. Nedávna štúdia z výskumného centra rakoviny Freda Hutchinsona v americkom Seattli dokázala, že ľudia, ktorí sa venujú joge pravidelne, mali nižší index telesnej hmoty (BMI) ako tí,čo jogu necvičia.

V predošlých štúdiách vedci zistili, že jogíni v priebehu 10 rokov priberú len s veľmi malou pravdepodobnosťou, a to bez ohľadu na to, koľko sa hýbu a ako sa stravujú. Joga je navyše dokázaný odbúravač stresu a stresové hormóny ako kortizol sa spájajú s ukladaním brušného tuku.

Ak nie ste fanúšikom bicykla, partnerom na mestskej hrádzi i dedinskej ceste vám môže byť originálna kolobežka YEDOO CITY 16". Nafukovacie pneumatiky a predná i zadná V-brzda zaručujú pohodlnú a bezpečnú jazdu.

Rozhýbte sa! Inšpirujte sa tipmi pre dokonalé tvary

Výber pre vás

Rozhýbte sa! Inšpirujte sa tipmi pre dokonalé tvary

Súvisiace články

Diéta Evy Mendes: Doprajte si všetko, na čo máte chuť!

Stop trápeniu v telocvični: Tieto cviky zvládnete aj doma

Výber pre vás