Dobre, zázraky neexistujú a my vám teda nemôžeme sľúbiť, že budete v pondelok vážiť o päť kíl menej. Ale napriek tomu sa za dva víkendové dni dá veľa zmeniť a vy sa budete môcť cítiť lepšie, hoci vaša váha klesne napríklad len o kilo či dve.

Jedným zo spôsobov, ako začať niečo robiť so svojou váhou, je pôst. A to jedno- alebo dvojdňový, podľa toho, na aký sa cítite. Má viac podôb, ale zvyčajne sa odporúča, aby ste namiesto jedla pili zeleninové alebo ovocné šťavy. Práve dostatok tekutín je pri pôste dôležitý, pretože zatiaľ čo bez jedla chvíľku vydržíte, bez tekutín by ste mohli byť dehydrovaní po jedinom dni.

Piatok - v priebehu dňa jedzte len ľahko stráviteľné varené alebo dusené, najlepšie zeleninové jedlá, vyhnite sa vyprážaným alebo pečeným pokrmom a sladkostiam. Pite vodu alebo čerstvé šťavy - pred spaním si dajte očisťujúci čaj.

Sobota je deň, kedy nejete vôbec nič. Po prebudení si dajte pohárik vlažnej vody s citrónom a kvapkou jablčného octu. Nápoj pite zakaždým, keď pocítite hlad.

Nedeľa - po prebudení si dajte vodu s citrónom, na raňajky zjedzte jablko a banán, na pitie si dajte zelený čaj. Na obed a večeru si pripravte ľahký zeleninový pokrm.

Trochu pohybu je potrebné, ale neprežeňte to

Keď držíte pôst, nie je  vhodné sa zároveň fyzicky zničiť extrémnym pohybom. Samozrejme keby ste zároveň prešli za deň dvadsaťpäť kilometrov, schudnete viac, ale rozhodne to pri detoxe neskúšajte. Bohato stačí, keď sa pôjdete prejsť niekam von, alebo keď si pre radosť urobíte niečo v záhradke.

Zmeňte postoj, čiže zatiahnite brucho!

Možno si myslíte, že väčšinou stojíte ako-tak rovno a so stiahnutým bruchom. No ... Schválne sa na seba niekedy pozrite vo chvíli, keď sa nestrážia - taký pohľad do výkladu môže človeka vydesiť, keď si uvedomí, že tie zhrbené ramená, ohnutý chrbát a vystrčené brucho patrí jemu. Zlý postoj vám pritom opticky pridá pokojne aj niekoľko kíl, takže sa oplatí myslieť na to, aby ste sa držali rovno.

Ako spoznáte správny postoj? Keď sa vidíte zboku, mali by ste mať v jednej rovine ucho, rameno, bedro a členok. Pri stoji zľahka zasuňte bradu dozadu, rovnako ako dozadu mierne tlačte ramená, zatiaľ čo hrudník sa snažte posunúť dopredu. Brucho spevnite a trochu zatiahnite, skúste na neho myslieť celý deň.

Nechcite vážiť v pondelok o päť kíl menej ako v piatok, to skrátka nie je možné. Nesnažte sa vlastný organizmus oklamať napríklad tým, že nebudete piť, alebo že si dokonca zaobstaráte nejaké močopudné nápoje. Váha by vám síce klesla, ale nešlo by o schudnutie, len o stratu tekutín. Nemá zmysel sa obmedzovať v jedle a potom si dať nejakú sladkosť s tým, že ste predsa cez víkend hladovali. Telo tým iba zmätiete. Ak budete jesť málo, mali by to byť zdravé a ľahko stráviteľné potraviny. Berte to tak, že detox budete držať deň či dva, dlhšiu dobu už by mohol ohroziť vaše zdravie, a ak napríklad zároveň chodíte do práce alebo sa staráte o rodinu, boli by ste príliš vyčerpaní.

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

Výber pre vás

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

Súvisiace články

Toto by ste nečakali! Najväčšie diétne zrady pri chudnutí: 5 vecí, na ktoré si dajte POZOR!

Štíhly pás, pevné telo, pekný zadok? Stavte na tento SUPER pohyb a budete mať postavičku ako lusk

Robíte všetko, čo sa dá, a predsa nechudnete? Na vine je táto jedna vec! 10 tipov, ako to napraviť

Geniálny trik na schudnutie: Každý večer si dajte zázračný džús a kilá pôjdu rýchlo dolu

Chudnete, a preto nejete pečivo? Rýchlo na to zabudnite, robíte až dve veľké chyby!

6 zásad, ako jesť čo najzdravšie: Ak ich dodržíte, kilá pôjdu dole samy aj bez chudnutia!

Výber pre vás