1. Fáza: O číslo menšia konfekčná veľkosť

Počas týchto prvých troch dní si doprajete veľa tekutiny, vlákniny na odbúranie tukov a málo kalórií. Tak telo prečistíte, zbavíte sa nadbytočnej vody, naštartujete látkovú premenu a schudnete aspoň 2 kg.

<strong>Výsledok:</strong> menšia o jednu konfekčnú veľkosť.

<strong>Dôležité pri nákupoch:</strong> všetky šťavy musia byť bio, bez pridania cukrov.

Ráno hneď po prebudení vypite 200 ml vlažnej vody.

7.30 hod.: Ovocný šalát z 2 jabĺk a 2 hrušiek s trochou citrónovej šťavy a škorice.

9.30 hod.: 200 ml bylinkového alebo ovocného čaju podľa chuti, bez cukru.

11.00 hod.: 200 ml jablkovej šťavy s 2 PL šťavy z brusníc.

12.30 hod.: 250 g mrkvy poduste s 50 g dusenej mäkkej pšenice, s 2 PL olivového oleja a nasekanou petržlenovou vňaťou.

14.00 hod.: 200 ml bylinkového čaju podľa chuti.

15.00 hod.: 200 ml mrkvovej šťavy s 1 jablkom.

18.00 hod.: 1/2 nakrájanej šalátovej uhorky, 6 nakrájaných koktailových paradajok premiešajte s 50 g dusenej ryže. Ochuťte nasekanou petržlenovou vňaťou a korením.

20.00 hod.: 1 červená paprika nakrájaná na prúžky.

7.30 hod.: Ovocný šalát z 3 kivi, 1 hrušky a 3 mandarínok. Pokvapkajte trochou pomarančovej šťavy.

9.30 hod.: 200 ml bylinkového alebo ovocného čaju podľa chuti bez cukru.

12.30 hod.: Na oleji opečte 5 nakrájaných šampiňónov s 5 koktailovými paradajkami a 1 na kocky nakrájanou červenou paprikou. Pridajte 4 PL paradajkovej šťavy, nechajte prevrieť a ochuťte pikantnou paprikou. Podávajte so 40 g celozrnných cestovín.

15.00 hod.: 200 ml jablkovej šťavy s 1 pomarančom.

17.00 hod.: 200 ml paradajkovej šťavy s trochou tabasca.

20.00 hod.: 1 mrkva nakrájaná na prúžky.

7.30 hod.: Šalát z čerstvého ananásu a 2 pomarančov.

9.30 hod.: 200 ml bylinkového alebo ovocného čaju bez cukru.

12.30 hod.: 50 g instantného kuskusu zalejte 100 ml vriacej vody a nechajte 10 minút napučať. Na 1 ČL oleja poduste 200 g nakrájanej mrkvy, prilejte 200 ml zeleninového vývaru a duste 5 minút. Pridajte kuskus a posypte petržlenovou vňaťou.

15.00 hod.: 200 ml mrkvovej šťavy a kúsok ovocného šalátu z rána.

17.00 hod.: 200 ml paradajkovej šťavy s 3 koktailovými paradajkami.

18.00 hod.: 200 g mrkvy a 100 g zemiakov olúpte, nakrájajte a 20 minút poduste. Pridajte 50 ml instantného vývaru a všetko rozmixujte. Ochuťte petržlenovou vňaťou.

20.00 hod.: 1 šalátová uhorka nakrájaná na prúžky.

Ďalej pokračujte s potravinami z tabuľky. Aby vám diéta nezovšednela, môžete si ranajky, obed a večeru pripravovať z potravín z tabuľky podľa chuti a fantázie. Je jedno, čo s čím skombinujete, nesmiete však pridávať ďalšie potraviny. Tak za deň prijmete len asi 1 000 až 1 200 kalórií.

Štíhlejšia do Vianoc: S týmto SUPER plánom schudnete do sviatkov 5 kíl! A to nie je všetko

Výber pre vás

Štíhlejšia do Vianoc: S týmto SUPER plánom schudnete do sviatkov 5 kíl! A to nie je všetko

Súvisiace články

Naštartujte spaľovanie! 7 tipov na tukožrútske raňajky: Schudnete 2 kilá za týždeň

Dobrá správa: V zime schudnete rýchlejšie! 6 rád, ako teraz cvičiť

Medová jesenná diéta: Schudnete 2 kilá za 3 dni a získate ešte aj príjemný bonus navyše

Zažila neskutočné poníženie, tak schudla 48 kíl: Pohľad na ňu teraz stojí za to

Výber pre vás