Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je obezita častým strašiakom dnešných ľudí. Mnohí z nás sa chcú nadbytočnej záťaže zbaviť diétami, ktoré aj tak nemajú vždy žiaduci efekt. Nie všetci potrebujú dodržiavať prísne pravidlá stravovania. Niekedy stačí len zopár trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prejedania a iných zlozvykov.

Keď sa počas jedla ponáhľate, je to hotová pohroma. Oveľa jednoduchšie sa prejete, pretože váš mozog nemá dostatok času na to, aby dostal signál, že váš žalúdok je už plný. Najbližšie si k vášmu jedlu nastavte stopky aspoň na 20 minút a skúste jesť pomaly.

Často sa stáva, že denný príjem kalórií nedostaneme z jedla, ale z nápojov. Jeden pohár džúsu obsahuje pokojne aj 120 kalórií a 20 gramov cukru. Toto číslo môže byť zredukované, ak budete piť zo správnych pohárov. Ak si zvolíte dlhé poháre, v priemere so nich nalejete o 20 až 30 % menej tekutiny než do krátkych pohárov.

Podľa najnovších výskumov vedcov z univerzity v Loughborough, horúca voda vám nepomáha len zrelaxovať, ale najnovšie je prospešná aj <a href="https://imunita.online/garsin-na-chudnutie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">na chudnutie</a>. Hodina strávená v horúcom kúpeli dokáže vraj spáliť až 130 kalórií. Toto číslo sa rovná 30-minútovej prechádzke!

Keď sa budete často pozerať na zdravé ovocie, naprogramuje to vaše telo na častejšiu konzumáciu zdravého jedla. Táto metóda vraj funguje aj s obyčajnými obrázkami ovocia a zeleniny. Takže hor sa na portály so zdravou stravou, ideme konzumovať očami.

Tento krok pomôže oklamať váš mozog. Bude si totiž myslieť, že ste zjedli viac jedla, než máte v skutočnosti na tanieri. Budete sa cítiť rýchlejšie najedení a určite sa neprejete. Ak si naservírujete jedlo na malý tanier, bude to mať rovnaký efekt.

Tento trik je skvelý pri väčších udalostiach, kedy sedí viac ľudí spoločne za jedným stolom. Keď sedíte za stolom obklopení chutných jedlom, je priam nemožné mu odolať. Keď však sedíte na jednom konci stola, je veľká šanca, že neochutnáte všetko, pretože nie všetky pokrmy budete mať na dosah.

Schudnúť bez diéty a driny? Dá sa to! Stačí dodržať počas dňa týchto pár vecí a kilá pôjdu dole samé!

Výber pre vás

Schudnúť bez diéty a driny? Dá sa to! Stačí dodržať počas dňa týchto pár vecí a kilá pôjdu dole samé!

Súvisiace články

Kilá nejdú dole? Týchto 5 chýb stopne akékoľvek chudnutie: Možno ste netušili, že za to môže aj toto!

Igor Bukovský: Nemáte čas na chudnutie? S týmito trikmi začnú kilá nenápadne miznúť, veď vyskúšajte!

Odborníci si posvietili na obľúbený nápoj pri chudnutí: Mýty a pravda o zelenom čaji!

Výber pre vás