S našou diétou založenou na delenej strave a doplnenou o sladký turbonápoj schudnete až 2 kilá za 3 dni.

Delenie potravín na bielkovinové a sacharidové vedie k rýchlej strate hmotnosti. Ku každému jedlu je dovolené množstvo zeleniny s trochou zdravých olejov. Táto kombinácia dokáže zasýtiť, okrem toho posilňuje imunitu, dodá energiu a pozdvihne náladu. Čo viac si môžeme priať?

Ponúkame vám 3-dňový plán s chutnými receptmi, ktorých príprava je rýchla a jednoduchá. K tomu doprajte vášmu telu denne 1,5 až 2 litre vody alebo nesladených bylinkových čajov. Ak vás predsa len prepadne hlad, môžete siahnuť po hrsti orieškov alebo si dajte 150 g bieleho jogurtu s trochou škorice a medu.

Tento nočný nápoj podporuje zoštíhľujúci efekt delenej stravy. Med zastavuje vlčí hlad a zlepšuje príjem vitálnych látok. Škorica zasa podporuje odbúravanie tukov. Spolu čistia črevá od húb, ako sú napríklad parazity, čím zabraňujú vzniku vlčieho hladu a optimalizujú trávenie.

Príprava: Priveďte do varu 500 ml vody a zmiešajte s 1 kopcovitou PL škorice. Nechajte 30 minút odležať a potom zamiešajte 2 ČL medu. Nápoj udržujte v chladničke a každý deň vypite pred odchodom do postele 150 ml tohto zázračného nápoja.

125 g malín roztlačíme vidličkou a zmiešame s 200 g tvarohu (20 % tukov), 1 PL minerálnej vody, 1/2 ČL škorice a 1 ČL medu.

300 kcal, T: 9 g, B: 23 g, S: 32 g

60 g cestovín uvaríme. 1 strúčik cesnaku nakrájame na plátky. Pol zväzku rukoly natrháme. 4 cherry paradajky rozpolíme. Na panvici rozhorúčime 1 ČL olivového oleja, pridáme cesnak a opečieme, pridáme cestoviny, prehrejeme. 50 g nízkotučného syra feta rozdrobíme a nasypeme na cestoviny. Necháme zľahka rozpustiť. Dochutíme soľou a korením. Zamiešame rukolu a podávame s paradajkami a 5 zelenými olivami.

430 kcal, T: 17 g, B: 19 g, S: 51 g

30 g surovej šunky nakrájame na kocky. 1/4 zväzku pažítky nasekáme. 2 stredne veľké paradajky nakrájame na osminky. 2 vajcia rozmiešame s 1 PL minerálnej vody a trochou soli. Na panvici rozhorúčime 1 ČL slnečnicového oleja a opečieme na ňom šunku. Zalejeme vajcovou zmesou a necháme stuhnúť. Premiešame. Podávame s paradajkami posypané pažítkou.

340 kcal, T: 22 g, B: 28 g, S: 11 g

1/4 zväzku pažítky nasekáme. 1 celozrnnú žemľu rozpolíme a potrieme 30 g čerstvého syra (15 g tukov). Posypeme pažítkou a obložíme 30 g salámy. Obe polovice spojíme.

300 kcal, T: 9 g, B: 16 g, S: 39 g

Obed: fazuľkový hrniec s mletým mäsom

300 g zelených fazuliek očistíme a odstránime konce. Varíme v osolenej vode asi 12 minút, aby boli na skus tvrdé. Zlejeme. V panvici rozhorúčime 1 ČL slnečnicového oleja, pridáme 200 g mletého hovädzieho mäsa a opečieme. Zamiešame fazuľky, 150 g krájaných paradajok z konzervy, 1 PL paradajkového pretlaku a 50 ml zeleninového vývaru. Dochutíme soľou, korením a tymianom. Varíme pod pokrievkou asi 4 minúty.

420 kcal, T: 14 g, B: 50 g, S: 14 g

90 g prírodnej ryže uvaríme podľa návodu. Tretinu odložíme do chladničky na ďalší deň. 300 g cukety nakrájame na malé kocky. V panvici rozhorúčime 1 ČL slnečnicového oleja, pridáme cuketu a sprudka opečieme. Zamiešame zvyšnú ryžu a dochutíme 1/2 ČL korenia karí, 1 PL sójovej omáčky, soľou a korením. Podávame posypané petržlenovou vňaťou.

320 kcal, T: 9 g, B: 9 g, s: 56 g

1/2 banánu rozmixujeme s 1 ČL tekutého medu, so štipkou vanilky, s 1 PL strúhaného kokosu a 200 ml cmaru.

280 kcal, T: 8 g, B: 9 g, S: 45 g

Obed: obložený rezeň s čakankovým šalátom

1/2 kuracích prsičiek osolíme, okoreníme. Na panvici rozhorúčime 1 ČL slnečnicového oleja a mäso na ňom opekáme 3 až 4 minúty. Otočíme a obložíme plátkom bravčovej šunky a plátkom syra gouda. Prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni dusíme ďalších 5 minút, kým sa syr neroztopí. 1 menšiu čakanku rozštvrtíme a hlúb vyrežeme. Zvyšok nastrúhame na jemné plátky. Zmiešame s 1 ČL olivového oleja a 1 PL citrónovej šťavy. Dochutíme soľou a korením a podávame s mäsom.

450 kcal, T: 20 g, B: 60 g, S: 5 g

Večera: jablková ryža s orechmi a hrozienkami

1 kyslejšie jablko nakrájame na malé kocky. Zmiešame s odloženou ryžou z predchádzajúceho dňa, so 60 g gréckeho jogurtu, s 1 PL hrozienok, 1 ČL medu, 1 ČL nasekaných lieskovcov a so štipkou kardamómu.

350 kcal, T: 8 g, B: 8 g. S: 65 g

Aj herečka a vyznávačka zdravého životného štýlu Gwyneth Palrtrow (45) nedá na kvalitný med dopustiť. Obľubuje najmä takzvaný manuka med, ktorý pochádza z nektaru kvetov stromu manuka z Nového Zéland.

Turbonápoj zatočí s tukom a vlčím hladom: Vždy pred spaním vypite toto a schudnete až 2 kilá za 3 dni

Výber pre vás

Turbonápoj zatočí s tukom a vlčím hladom: Vždy pred spaním vypite toto a schudnete až 2 kilá za 3 dni

Súvisiace články

Tukožrútske raňajky zasýtia až do obeda a roztopia kilá navyše: Stačí RAZ ochutnať a už sa ich nevzdáte

Tukožrútske raňajky zasýtia až do obeda a roztopia kilá navyše: Stačí RAZ ochutnať a už sa ich nevzdáte

3 TOP koreniny perfektne zatočia s vyrážkami: Stavte na tajomstvo indických žien, ich trik dokáže divy!

3 TOP koreniny perfektne zatočia s vyrážkami: Stavte na tajomstvo indických žien, ich trik dokáže divy!

Trápi vás zápach z úst? Zabudnite na ústnu vodu či žuvačky, stačí zjesť niektorú z týchto 9 potravín

Trápi vás zápach z úst? Zabudnite na ústnu vodu či žuvačky, stačí zjesť niektorú z týchto 9 potravín

Výber pre vás