Plány na dovolenku a leto si robte s ohľadom na váš zdravotný stav. Ak trpíte chronickými ochoreniami, dovolenkové destinácie a program prispôsobte svojim možnostiam. Srdciari by sa mali napríklad vyhýbať priveľkej záťaži a cestovať v čase, kedy už nebývajú také horúčavy.

Pred cestou si o krajine, kam idete, zistite všetky čerstvé informácie na internete. Aká je tam klíma, momentálne počasie, rôzne varovania. S dostatočným predstihom sa presvedčte, či ste zaočkované proti tetanu, či je potrebné sa zaočkovať proti hepatitíde A a B a ďalším nebezpečným ochoreniam, či je voda z vodovodov pitná, alebo ju treba kupovať balenú.

Je jedno, kde trávite letné dni – lieky a prvá pomoc v podobe prehľadne usporiadanej lekárničky majú byť vždy a všade poruke. Na čo by ste nemali v žiadnom prípade zabudnúť? Na lieky, ktoré užívate aj proti bolesti a horúčke, náplasti, ovínadlo, dezinfekčný prostriedok, zatváracie špendlíky, trojrohú šatku, nožničky, pinzetu, obväz.

Dlhé cesty lietadlom a autom po diaľnici sú hrozbou pre naše cievy. Pri viachodinovom sedení v jednej polohe vytvárame podmienky na vznik trombózy, krvných zrazenín v žilách. Najčastejšie sú postihnuté panvové žily a žily nôh. Na cestu si obujte pohodlné topánky a kompresné ponožky, pite veľa vody a ak sa dá, poprechádzajte sa.

Švédske stoly plné dobrôt môžu skrývať najmä v exotických krajinách veľa zdravotných rizík. Preto jedzte a pite len bezpečné potraviny – balené a tepelne spracované. Pozor na ľad v miešaných nápojoch, ale aj miestne špeciality, na ktoré nie sme zvyknuté.

Náš tip: Aby ste svoju dovolenku nepresedeli na WC, zoberte si so sebou potravinový doplnok s účinnými baktériami a kvasinkami, napríklad Bioprom forte s laktobacilmi, bifidobaktériami a kvasinkami Saccharomyces boulardií.

Svetová zdravotnícka organizácia odporúča: Poriadne hydratovať organizmus – 1 l zásaditej minerálky, pol litra pomarančovej šťavy, 8 ČL cukru a 3/4 ČL soli zmiešajte a dostanete hodnotný elektrolytický nápoj, ktorý pomôže dať telo do poriadku.

Je lepšie byť zdravá ako chorá, v každom prípade je dobre byť poistená. Najlepšie poistenie je kombinácia európskeho zdravotného poistenia s komerčným. Európsky preukaz zdravotného poistenia EPZP platí v európskych krajinách okrem Bosny a Hercegoviny, Čiernej Hory a Turecka. Vo všetkých ostatných vás poskytovatelia napojení na verejný zdravotný systém musia ošetriť, doplácate rovnako ako občania daného štátu. O vydanie požiadajte elektronicky, poštou, telefonicky alebo osobne. To, čo EPZP nekryje (spoluúčasť, súkromných lekárov, prevoz do SR, prevenciu, očkovania), si poistite v komerčnej poisťovni, určite sa to oplatí.

Tu si môžete objednať EPZP: 0850 003 003 je číslo call centra VšZP, 0850 850 850 je číslo na Zákaznícku linku ZP Dôvera a číslo 0850 003 333 je do ZP Union – žiadosť vybavíte aj telefonicky.

Radí MUDr. Ľuboš Fellner, lekár a cestovateľ, CK BUBO

7. Aké chyby robíme pri cestách do exotických krajín?

– Chýb, ktoré môžete urobiť, sú stovky. Je to ako pri šoférovaní auta, kde ste za svoju chybu riadne potrestaná. Školený sprievodca ovláda kvalitné reštaurácie aj fintičky, ako sa prispôsobiť domácej strave, čomu sa vyhnúť. Aj po nevinnom kúpaní v Afrike môžete dostať bilhariózu a zomrieť. No ak sa vyznáte, môžete prejsť aj krajiny s ebolou bez ujmy.

– V mnohých krajinách pri rovníku je to malária, cholera, hnačkové ochorenia, ak nemáte pri sebe niekoho, kto vie, čo robiť.

– Základ je dodržiavať koloniálne rady. „Ošúp to, prevar to, ugriluj to alebo to nejedz!” Do exotických krajín si vyberajte dobrú cestovku a za kvalitu trochu viac zaplaťte. Aj tu platí, že nemáte toľko peňazí, aby ste si mohli dovoliť lacný zájazd. V trópoch používajte repelent s látkou DEET vyššou ako 30 %, ten naozaj funguje, aj keď je drahší.

10. Čo robiť, keď sa niečo prihodí?

– Ja som sa na cestách stretol s množstvom domorodých trikov. Po pichnutí rajou zaberá šťava z limetky, ktorá jed neutralizuje. V Thajsku sú rastlinky, domorodý skorocel, ktoré rýchlo hoja rany. Zažil som kusnutie tarantulou a videl poštípanie škorpiónom. Keď viete, čo robiť, prežijete. No ja som lekár. Odporúčam preto po zabezpečení 5 T (tíšenie bolesti, ticho – upokojenie, teplo – aj na rovníku sa rozklepete, tekutiny a transport) ísť do najbližšej nemocnice. Skúsený sprievodca vie, kde tá najbližšia je.

11. Zaberajú domáce prostriedky?

– Keď som bol malý na dovolenke v Bulharsku, povinne som pil lyžičku brandy. Zrejme to funguje. Domorodci majú ich domáce prostriedky, preto je strava v trópoch taká štipľavá – podporí trávenie. Treba piť veľa tekutín, aj nasilu, často nespozorujete, že pijete málo. Zistíte to až na farbe moču, ktorý je zrazu tmavý. Drobným trikom je, že komáre (aj tie malarické = samička rodu Anofeles) neznášajú vôňu B vitamínu a ten je aj v pive. Skúste sa tiež natierať krémom z Citronely. V Polynézii na ostrove Upolu a Savai’i sme sa proti spáleniu na slnku natierali olejom z kokosových orechov a krémom z Aloe vera.

12. Treba sa očkovať – kedy a kam?

– Očkovanie stačí 2 týždne pred odletom, v prípade žltej zimnice 6 týždňov. Moderné antimalarikum Malorone sa berie deň pred vstupom do rizikovej oblasti. No očkovanie vám nemusí zabezpečiť zdravie. Hlavná vec je dodržiavať cestovateľské pokyny a vyznať sa!

13. Náš tip: Aby ste nemuseli všetko zháňať samy, pomôže praktická Cestovná lekárnička Hartmann do kufra aj ruksaku. Pri ceste autom musíte mať auto lekárničku – tá od rovnakého dodávateľa má kvalitnú výbavu s dobou použitia aspoň 48 mesiacov.

14. Náš tip: Precvičte si dolné lýtkové svaly. Dvíhajte a spúšťajte päty a prsty na nohách, stavajte sa na špičky. Preventívne užívajte výživové doplnky s diosmínom a hesperidínom na zvyšovanie odolnosti ciev, napríklad Mobivenal alebo Mobivenal micro Simple obohatený o escín na dobrú cirkuláciu krvi v drobných cievach. Pomáha aj čaj s obsahom listov ginka.

Náplasti Cosmos pomôžu pri drobných poraneniach, dobre držia, neobmedzujú v pohybe, sú priedušné, šetrné k pokožke a dobre sa odstraňujú.

15. Náš tip: Na prostredie v pošve výborne pôsobí betaglukán z hlivy ustricovej. Pomáha pri zápaloch mykózach, ochoreniach HPV, premenštruačnom syndróme. Nájdete ho napríklad vo vaginálnych čapíkoch Femiglucan, ktoré okrem toho obsahujú aj kyselinu hyalurónovú. Tip z lekárne: Špeciálny kúpeľ Feminine Bath Feel Fresh s obsahom múdrej huby pythium oligandrum pomáha obnoviť prirodzenú fyziologickú mikroflóru pri vaginálnych mykózach.

Radí MUDr. Michaela Grossová, gynekologič ka z ISCARE

16. Aké sú najväčšie letné gynekologické riziká pre ženy?

– Je to kúpanie v teplých a termálnych vodách, alebo naopak, v studených, a tiež častejšie používanie tampónov.

– Sú spojené s prenosom bežných infekcií. Ženy s citlivejším pošvovým prostredím môžu dostať po kúpaní v teplej vode mykózu. Príznaky sú pálenie, svrbenie, iný ako číry výtok. Kúpanie v studenej vode môže skončiť zápalom močového mechúra alebo vaječníkov. Ženy môžu byť citlivé aj na chlór, poškodí sa sliznica a vznikne zápal. Nepodceňujme ani používanie tampónov a toxický šok, stafylokokovú infekciu, ktorá môže nastať, ak je tampón v pošve dlhšie, ako má byť. Dôkladná hygiena a časté vymieňanie tampónov je nevyhnutné.

18. Ako sa dajú tieto ťažkosti liečiť?

– Potvrdený zápal vaječníkov sa lieči antibiotikami, na mykózy sa nasadzujú lokálne antimykotiká do pošvy. Gynekológ určí liečbu podľa výtoku. Existujú rôzne vaginálne krémy, čapíky, globule, môžu byť jednozložkové aj viaczložkové.

19. Poradíte nám účinnú prevenciu?

– Po kúpaní si treba vyzliecť plavky, osušiť sa a prezliecť do suchého. Pri zápaloch zakročte už pri prvých príznakoch. Konzumujte zvýšené dávky brusníc, urologického čaju. Ak to nezaberie, na rad prídu antibiotiká. Existujú aj prípravky s laktobacilmi, čapíky s obsahom estrogénov, ktoré zlepšujú pošvové prostredie. Súčasťou čapíkov býva šalvia. Protizápalové a antimykotické prostriedky z prírody sú Aloe vera, repík, repíkové kúpele. Môžu pomôcť, ale nevyliečia. Pri kúpaní v studených aj teplých vodách nás môžu ochrániť tampóny napustené vazelínou – zabránia, aby sa voda dostala do pošvy a vznikla infekcia.

20. Kedy ísť ku gynekológovi?

– Keď do dvoch-troch dní nezaberú voľnopredajné prípravky a stav sa nezlepšuje, treba vyhľadať gynekológa. Pri vaginálnej liečbe sa žena nemá kúpať. Pri užívaní antibiotík sa neodporúča pobyt na slnku a pitie alkoholu.

21. Je vhodné oddialiť si menštruáciu?

– Menštruácia sa odďaľuje hormonálnymi tabletkami, predpisuje ich gynekológ, pretože sú hormonálne. Lekár musí posúdiť, či to žene neublíži. Proces má presné pravidlá a menštruácia sa dá posunúť o 5 až 7 dní. Neodporúča sa to viac ako raz do roka.

SOS na horúce dni: Ako prežiť leto bez ujmy na zdraví? 21 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Výber pre vás

SOS na horúce dni: Ako prežiť leto bez ujmy na zdraví? 21 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Súvisiace články

Netušíte, čo s vaším telom urobí už jedna fľaška limonády! Toto vás naozaj šokuje!

Mýty a pravda o pitnom režime: 10 zaujímavých faktov, ktoré ste možno nevedeli

Pravda o vode: Keď sa ju dozviete, už nikdy sa nebudete nútiť piť 3 litre denne

Výber pre vás