Pobehovať za kúskom letiaceho plastu vyznieva ako nuda, ale nie je to tak. Netvrdíme, že budete kvôli frisbee vstávať o piatej ráno, aby ste pri východe slnka boli nastúpené v mestskom parku. Ale toto je aktivita, ktorá okrem ľudí a jedného skladného náradia nevyžaduje nič. Oddávať sa jej môžete aj pri kolektívnych prejedačkách, pardón, grilovačkách, ktorých sezóna sa nám práve začína.

Spálené kilojouly: Za hodinu pohadzovania tanierom sa rozlúčite tak s dvoma frankfurtskými párkami a hriankou s cibuľou a horčicou. V reči kilojoulov je to 1 907. To je za minútu dokonca viac ako na inlajnoch.

Po streľbe trocha zjemníme. Ponúkneme vám elegantné, ale veľmi efektívne cvičenie v skupine. Port De Bras je novinka, ktorá sa pomaly dostáva aj na Slovensko. Cvičenie vyvinul ruský choreograf a španielsky fyzioterapeut. Iba a len u nich sa školia certifi kovaní inštruktori, môžete sa teda spoľahnúť, že lektor má informácie z prvej ruky. Zmes baletu, pilatesa, power jogy, power streču, klasického tanca a posilňovania vám zabezpečí vyrysované telo, ktoré si v plavkách krásne ponesiete vďaka bruchu ako z kameňa!

Spálené kilojouly: Hoci sa pri Port De Bras spája rozohrievanie s aktívnou časťou a relaxačnou fázou, sľubuje úbytok 2 930 kJ za hodinu. A tanca sa nebojte, práve naopak. Začiatočníci sú vítaní.

Je to také jednoduché, že pravidlá pochopíte cca po piatom údere. Ricochet je vzdialený brat tenisu, no viac sa podobá na skvash. Potrebujete len „parťáka“ a halovú obuv. Na rozdiel od skvashu sú vaše všetky steny akvária a hru kontroluje počítač, ktorý to za vás všetko poráta a určí vám aj stranu podania. Nudiť sa nebudete, to je isté. Ricochet je o rýchlych reakciách, kondícii, je hravý a súťaživý. Vyžívate sa v porážaní súperov? Tak neváhajte!

Spálené kilojouly: Za hodinu búchania loptičkou o stenu spálite 3 000 kJ. Ak ho hodinu v svižnom tempe vydržíte hrať, osobne vám prídeme zagratulovať. Ale aj polhodinka je lepšia ako nič.

Žiadne čľapkanie sa v teplom bazéne, myslíme NORMÁLNE plávanie. Výhoda: absolútne najlepší šport na vyformovanie ochabnutých stehien a spevnenie chrbtice. Nezaťažuje kostru a je to jedna zo športových aktivít, ktoré zoštíhľujú najviac. Na čo vám je kamarátka do vedľajšej dráhy? Veľa nepokecáte, ale motiváciu potrebujete. Alebo je vám jedno, že zaplávala o 200 metrov viac? V sprchách „hodíte reč“ o kozmetických vychytávkach a príjemné dve hodinky spaľovania kilojoulov sú za vami. Zaobstarajte si však kvalitné plavecké okuliare, aby ste nemali pod očami také „monokle“ ako my po prvom raze.

Spálené kilojouly: Menej sme ani nečakali, je to 3 300 kJ za hodinu. Za ten čas pri priemernej ženskej rýchlosti zaplávate 900 až 1 200 metrov.

Vezmite si so sebou človeka, ktorý je na tom kondične podobne ako vy, nech sa nenaháňate. Aj napriek tomuto opatreniu bude mať jedna z vás stopercentne trocha navrch a to je práve dobre. Navzájom sa potiahnete. Navyše, ak holdujete behu po nerovnom teréne (v prírode), nebudeme vás posielať samy do lesa! Povinnou výbavou je merač pulzu a kvalitné tenisky určené na beh. Netreba hádam vysvetľovať prečo.

Spálené kilojouly: Pri behu sa z vás kilá len tak zosypú! Za hodinu behu zamávajte 3 533 kJ. Ale ak máte problémy s kĺbmi, choďte si radšej zaplávať. Spálite rovnako.

Spaľujte vo dvojici, skúste frisbee, jumping či plávanie

Výber pre vás

Spaľujte vo dvojici, skúste frisbee, jumping či plávanie

Súvisiace články

Chýba vám energia? Skúste cvičenie lotosový kvet

Cvičíte, ale nechudnete? Vieme, kde sa stala chyba!

Výber pre vás