Zdravá výbava

Čerstvá zelenina – základ každej zdravej výživy

Mrazené bylinky – dochutia množstvo pokrmov bez zbytočných kalórií

Čerstvé ovocie – najzdravšia pochúťka, keď vás prepadne hlad

Prírodný jogurt – vhodný s ovocím ako dezert alebo ako základ dresingu k šalátom Nízkotučné mlieko – najdôležitejší zdroj vápnika, ten rozdiel oproti plnotučnému ani nezbadáte

Dusená šunka – vyberajte si s najväčším podielom chudého mäsa

Nízkotučný syr – skrývajú sa v ňom bielkoviny a veľa vápnika

Sójová smotana – rastlinná alternatíva k smotane na dochutenie dezertov a zhustenie omáčok

Sójová omáčka – prírodné dochucovadlo bez tuku

Morské ryby – najlepší zdroj jódu

Marmeláda – mala by obsahovať minimálne 55 % ovocia

Vyhoďte alebo darujte svokre

Majonéza – obsahuje až 80 % tuku

Smotana na šľahanie – obsahuje až 30 % tuku

Hotové dresingy – majú priveľa kalórií

Smotanové jogurty – veľa tuku a zväčša aj cukru

Hotové dezerty – sú prisladké a obsahujú veľa umelých aróm

Saláma – obsahuje viac ako 30 % živočíšnych tukov

Topený syr – skrýva sa v ňom veľa soli

Limonády – 1 liter sladeného nápoja obsahuje až 23 kociek cukru!

Mliečne kokteily – obsahujú rovnako veľa kalórii ako kola a okrem toho aj veľa cukru a umelých aróm

Ovocný nektár – veľa cukru a málo ovocia

Light nápoje – umelé sladidlá spôsobujú rýchly nástup vlčieho hladu

Mrazená pizza alebo hotové pokrmy – obsahujú veľa soli, tuku a dochucovadiel

Spravte si v chladničke inventúru a schudnete

Výber pre vás

Spravte si v chladničke inventúru a schudnete

Súvisiace články

Aj muži majú problém s chudnutím či s priberaním

Skvelá diéta: Schudnite počas spánku

Výber pre vás