Čím rýchlejšie dostanete ráno trávenie do pohybu, tým viac kalórií spálite. Za týmto účelom by ste si mali ráno dopriať šálku bieleho čaju. Jeho obsah kofeínu vás jemne nabudí a podporuje prekrvovanie. Štúdie potvrdili, že extrakt z bieleho čaju urýchľuje odbúravanie existujúceho tukového tkaniva a brzdí tvorbu nových tukových buniek.

Príprava: Na 1 šálku privedieme do varu 250 ml vody a necháme 3 minúty chladiť. Potom ňou zalejeme 1 ČL bieleho čaju a necháme 3 minúty lúhovať. Následne precedíme cez sitko. Týmto spôsobom sa nezničia dôležité látky, ale optimálne sa prenesú do čaju.

Citrusy nášmu telu sprostredkúvajú množstvo vitamínu C a vďaka svojej prírodnej kyslosti sú dobré aj na trávenie. Do svojho vlažného čaju pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu alebo si na raňajky doprajte naše super müsli.

Na suchej panvici opečieme 2 PL päťzrnných vločiek a 1 ČL ľanových semienok a necháme trocha vychladnúť. Z 1 pomaranča vyberieme dužinu a nakrájame. Primiešame 150 g bieleho jogurtu s 1/2 ČL medu a 1 ČL citrónovej šťavy. Pridáme pomarančovú dužinu a posypeme vločkami so semienkami. Nakoniec pokvapkáme trochou pomarančovej šťavy.

Na obed: Pu-erh odľahčí ťažké jedlo

Pečené mäsko, knedľa, kapusta a zakončíte to sladkým veterníkom – ťažké jedlá sa nám v zimnom období žiadajú. Nanešťastie, obsahujú aj viac kalórií ako letné šaláty. Aby ste túto nerovnováhu prekabátili, dajte si šálku červeného čaju Pu-erh.

Japonskí vedci dokázali, že listy tohto veľkého čajovníka pôsobia proti prebytočným kilám na viacerých frontoch. Obsahujú stavebný prvok taurín, ktorý podporuje produkciu zoštíhľujúcich hormónov. Sekundárne rastlinné látky saponíny zasa viažu tuky a postarajú sa o rýchle vylúčenie z tela. Horkasté látky podporujú tvorbu žalúdočných štiav, čo po ťažkom jedle potrebujeme.

Príprava: Dáme zovrieť 250 ml vody a necháme 2 minúty postáť. Potom vodou zalejeme 2 ČL čaju Pu-erh a necháme 3 minúty lúhovať. Takto bude váš čaj pekne červený, čistý a nie horký.

Pokiaľ chcete efekt čaju ešte zvýšiť, siahnite po ďalšej stálici ázijskej kuchyne – čili. Podporuje ohrievanie tela vďaka látke kapsaicínu, urýchľuje trávenie a rýchlejšie pretvára tuky na energiu. Pridajte štipku kajenského korenia do čaju alebo vášho obľúbeného chilli con carne, prípadne vyskúšajte našu ázijskú panvičku.

Uvaríme 40 g dlhozrnnej ryže podľa návodu na obale. Nakrájame na kocky 125 g kuracích pŕs a špicatú červenú papriku na dlhšie rezance. Nasekáme 1 strúčik cesnaku. Nakrájame 1 jarnú cibuľku na kolieska. Na panvici rozhorúčime 1 ČL oleja, pridáme kuracie mäso a zo všetkých strán opečieme. Pridáme papriku, cesnak a krátko spolu opekáme. Posypeme trochou čili vločiek a zalejeme 100 ml zeleninového vývaru. Varíme spolu asi 5 minút, zamiešame uvarenú ryžu a dochutíme sójovou omáčkou. Pred podávaním posypeme jarnou cibuľkou.

Doobeda to ešte zvládame, avšak poobede okolo 15. hodiny na nás padá únava a naše telo sa dožaduje sladkého. Najvyšší čas dať si šálku zeleného čaju. Jeho účinné látky všeobecne uvoľňujú a pri nule kalórií zvyšujú koncentráciu hormónu leptínu v krvi, ktorý vyvoláva sýtosť. To vám ušetrí množstvo antistresových kalórií.

Príprava: Privedieme do varu 250 ml vody. Zalejeme 1 ČL zelených lístkov a necháme 3 minúty vylúhovať. Pri 5 minútach lúhovania už nepôsobí tak povzbudzujúco.

V boji proti sladkým maškrtám vám pomôže nepodľahnúť aj aróma vanilky. Jej vôňa totiž aktivuje v mozgu centrum sýtosti a vysiela signál „dosť“. Namiesto keksíkov si dajte ľahký vanilkový tvaroh.

Vymiešame 200 g nízkotučného tvarohu z trochou bublinkovej minerálky. Vytlačíme šťavu z polovičky citróna a premiešame s 1/2 ČL vanilkového cukru. Spojíme z tvarohom a posypeme 1 hruškou nakrájanou na kocky.

Stačí 3-krát denne šálka a spaľujte 3-krát viac tukov! Tieto čaje majú turbo účinok na chudnutie

Výber pre vás

Stačí 3-krát denne šálka a spaľujte 3-krát viac tukov! Tieto čaje majú turbo účinok na chudnutie

Súvisiace články

Zabudnite na goji či chia! Tieto lacné slovenské superpotraviny sú hotový zázrak pre zdravie

Zabudnite na goji či chia! Tieto lacné slovenské superpotraviny sú hotový zázrak pre zdravie

Ukážte svoju ženskú postavu aj v zime, muži budú hotoví! V týchto pohodlných šatách ich ohúrite

Chcete byť krásne, štíhle a najmä zdravé? 6 SUPER potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Chcete byť krásne, štíhle a najmä zdravé? 6 SUPER potravín, ktoré by ste mali jesť každý deň

Výber pre vás