Aby ste v zdraví prežili vianočné oslavy, posilnite si imunitu už teraz. Posledné vedecké výskumy dokazujú, že ak nám v strave chýba zinok, železo a vitamín C, sme náchylnejšie na infekcie od obyčajných prechladnutí cez chrípky a angíny až po rôzne zápaly.

Ako na to: Až do Štedrého večera si naordinujte čerstvé vitamíny a stopové prvky. Každý deň zjedzte surové ovocie alebo zeleninu. Pre zmenu si môžete pripravovať rôzne ovocné alebo zeleninové šaláty, nastrúhajte si jablko do jogurtu, namixujte si mrkvový koktail alebo cviklové smoothie. Na dochutenie používajte čerstvé bylinky, med alebo javorový sirup.

Vedeli ste, že šproty okrem iných zdraviu prospešných zložiek obsahujú viac vitamínu C ako napríklad brokolica alebo jahody? Už jedna porcia doplní do tela množstvo užitočných ingrediencií, ktoré zvýšia vašu imunitu a ochránia vás pred rôznymi zdravotnými ťažkosťami.

Ako na to: Pripravte si na večeru alebo neskorší obed zeleninový šalát so šprotmi. Zmiešajte posekaný ľadový šalát so strúhanou mrkvou, s uhorkou a na kocky nakrájanou rajčinou, pokvapkajte citrónovou šťavou a olivovým olejom, navrch dajte porciu šprotov a konzumujte s opečenými hriankami. Dobrú chuť!

V čase vianočných sviatkov pije väčšina ľudí viac alkoholu ako bežne počas roka. Takže je namieste, aby sme minimalizovali škody, ktoré alkohol pácha na našom zdraví. Ako? Vynikajúco účinkuje obyčajný bodliak – čistí pečeň nielen od alkoholu, ale aj od antibiotík, antidepresív či iných liekov, ktoré tento vzácny orgán zaťažujú. Pestrec ma- riánsky je plný flavonolignanov, tzv. silymarínu, a ten pomáha pečeni oddýchnuť si a zbaviť sa jedov.

Ako na to: Preventívna predvianočná kúra pomôže očistiť vaše telo od toxínov a prispeje k celkovej regenerácii organizmu. Bodliak dostanete kúpiť v rôznych podobách od čajov cez oleje až po granulát. Keďže flavonolignany sa nerozpúšťajú vo vode, oveľa účinnejšie ako čaj sú granule. Môžete si ich pridať do jogurtu, kaše, pudingu či ovocného šalátu.

Hektický december je plný zhonu, prečo si neurobiť pohodový deň, počas ktorého sa nebudete nikam a za ničím naháňať? Urobíte tak veľa dobrého pre svoje zdravie a predídete vianočnému vyhoreniu.

Ako na to: Zvoľte si priority. Nemusíte kývnuť na každé pozvanie na varené víno, vaši priatelia to určite pochopia. Namiesto toho si večer dajte príjemný kúpeľ, vezmite si obľúbenú knihu a ľahnite si skôr spať.

Ste stále unavená? Ak vám v strave chýbajú tieto 3 veci, tak sa nečudujte: Takto si pomôžete

Výber pre vás

Ste stále unavená? Ak vám v strave chýbajú tieto 3 veci, tak sa nečudujte: Takto si pomôžete

Súvisiace články

Vážne ochorenie alebo len nedostatok vitamínov? 8 varovných signálov, ktoré naznačia, o čo ide

Dali ste si fast food? Keby ste tušili, akú dôležitú vec v tele vám zničí, už ho nebudete jesť

Len čo sa vaše dieťa vystrábi z choroby, chytí ďalšiu infekciu? 10 rád, ako sa dostať zo začarovaného kruhu

Výber pre vás