Vážne ochorenie alebo len nedostatok vitamínov? 8 varovných signálov, ktoré naznačia, o čo ide

Ak sa vám zhoršuje videnie v tme, môže ísť o prvý príznak sivého zákalu. Ak ho odborník nepotvrdí, možno vám chýbajú potraviny bohaté na vitamín A – mrkva, zelená zelenina a vajcia.

Únavu môže spôsobiť aj znížená činnosť štítnej žľazy. Najprv však nakuknite do chladničky – jete dosť mliečnych produktov, mäsa a kapusty? Vyčerpanosť spôsobuje aj nedostatok vitamínu B3 (niacínu).

Suchá šupinkatá koža, ktorá svrbí – typický príznak kožného ochorenia neurodermitída. Tento stav však môže vyvolávať aj nedostatok vitamínu B6.

Pretrvávajúca nevoľnosť je príznakom žalúdočnej alebo črevnej infekcie. Často je však príčina banálnejšia – nedostatok vitamínu H (biotínu). Nájdete ho v strukovinách a orechoch.

Spotíte sa aj bez fyzickej námahy a horúčav? Možno vám chýba vitamín D. Ľahká pomoc – siahnite po rybičkách v konzerve, už 80 g makrely pokryje odporúčanú dennú dávku vitamínu D.

Zábudlivosť nemusí signalizovať žiadne vážne ochorenie. Často súvisí s naším stravovaním. Kľúčovú rolu v procese látkovej premeny v centrálnej nervovej sústave hrá vitamín B3. Zaraďte do svojho jedálneho lístka viac mäsa, rýb a mliečnych produktov.

Stále prechladnutá? Dbajte na dostatočný prísun vitamínu C. Odporúčanú dennú dávku 100 mg pokryje pohár čerstvo vytlačenej pomarančovej šťavy.

Kto by ich nepoznal? Trpí nimi každá piata žena a každý desiaty muž. Výskumy dokazujú, že preparáty s obsahom vitamínu B2 môžu byť rovnako účinné ako chemické betablokátory, ktoré sa užívajú na prevenciu migrény.