Už kratšia intenzívna námaha prinúti telo, aby rýchlejšie pracovalo. Vďaka tomu počas pohybu spálite až 3-krát viac kalórií ako za stavu pokoja. A keďže organizmus potrebuje čas, aby sa znova upokojil a spomalil, rýchle spaľovanie pretrváva aj po ukončení tréningu. Vďaka tréningu začne telo produkovať viac zoštíhľujúcich hormónov, ktoré priamo napádajú prebytočný tuk v brušných partiách.

Vďaka tomu schudnete priamo tam, kde potrebujete, a to v strede tela. Súčasne sa brzdí produkcia hormónov vyvolávajúcich hlad. A ani svedomie vám nedovolí sa po intenzívnom trénigu odmeniť kalorickým jedlom. Taký krátky tréning totiž nevyvoláva pocit typu „A teraz si zaslúžim extra porciu obeda navyše“.

Bonusom je aj rýchle zvýšenie energie a zlepšenie vytrvalosti, čo znamená, že už za krátky čas budete svoje tempo prirodzene zvyšovať.

1. Týždenne si naplánujte 3 dni, počas ktorých budete 18 minút športovať.

2. Zahrejte sa 4-minútovou chôdzou v príjemnom tempe.

3. Poriadne sa ponaťahujte a pridajte do kroku, bežte na mieste alebo skáčte – jednoducho robte niečo, pri čom sa riadne zadýchate, a to tak, že nebudete schopná sa rozprávať. Vydržte v tejto intenzite 30 sekúnd.

4. Znova sa uvoľnite. Prejdite k pomalej chôdzi, ktorá by mala trvať 4 minúty.

5. A teraz znova počas 30 sekúnd poriadne pridajte. Opakujte takto 2-krát.

SUPER chudnúci trik pre lenivé: Stačí 18 minút 3-krát týždenne a kilá zmiznú rýchlosťou blesku!

Výber pre vás

SUPER chudnúci trik pre lenivé: Stačí 18 minút 3-krát týždenne a kilá zmiznú rýchlosťou blesku!

Súvisiace články

5 šikovných krokov k TOP postavičke: Ak zabudnete na kľúčový štvrtý bod, kilá sa nestratia!

Aj vy si myslíte, že z cestovín sa priberá? Omyl! Ale prekvapí vás, kedy vám najlepšie pomôžu spáliť tuky

Tak sa to robí! Kim Kardashian prezradila, čo jej pomohlo zbaviť sa nadbytočných kíl po tehotenstve

Výber pre vás