Päťdesiatročná Demi Moore akoby popierala starnutie. Aj 16 rokov od nakrúcania filmu Striptíz vyzerá stále skvele! Jedným z dôvodov je aj diéta, ktorú drží. Práve vďaka nej vyzerá hviezda filmu "Striptíz" stále tak neuveriteľne sexy.

Herečka za svoj život vyskúšala celý rad šialených a nezmyselných diét. Nakoniec ale "zakotvila" pri tej zónovej, ktorej autorom je americký nutričný špecialista Barry Sears. A urobila dobre!

Nebojte, nemusíte hladovať. Jedným z najväčších pozitív zónovej diéty je skutočnosť, že nejde o ďalšiu diétu, ktorú "vydržíte" niekoľko týždňov, ale že je to váš nový životný štýl. Jesť môžete takmer všetko.

Samozrejme však v rozumnej miere a v súlade so zásadami správneho stravovania. Princíp tejto diéty spočíva v správnom pomere, v ktorom by sme mali prijímať jednotlivé živiny. Ten je: 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov.

Pozitívne účinky diéty zbadáte už po týždni či dvoch. Vďaka vyváženému zloženiu prijímanej potravy sa vám už v priebehu niekoľkých dní vyrovná hladina cukru v krvi. Už nikdy nebudete pociťovať hlad medzi jedlami. Vďaka zvýšenej hladine kyslíka navyše budete podávať lepšie výkony. Skvelou správou je, že docielite nielen zníženie hmotnosti, ale navyše dosiahnete aj tak veľmi potrebnú hormonálnu vyrovnanosť.

● Pite! Minimálne dva litre denne, z čoho by tri štvrtiny mala tvoriť čistá voda.

● Jedzte aspoň 5-6x denne. Ideálne je jesť častejšie porcie s nižšou kalorickou hodnotou.

● Raňajkujte najneskôr do hodiny od chvíle, kedy ste vstali z postele.

● Nikdy nezostávajte bez jedla dlhšie, ako 5 hodín.

● Množstvo ovocia a zeleniny by malo byť vyššie ako množstvo potravín s vysokým obsahom sacharidov (cestovín, pečiva atď).

● Starostlivo sledujte množstvo proteínov, ktoré konzumujete. 30 minút pred každým jedlom vypite 3 dl vody.

● Horná hranica pre energetický príjem je pri obede 2000 kJ, u olovrantov sa musíte vojsť do 450 kJ.

● Pred spaním nezabudnite zjesť nejakú tú maličkosť (jahody, pár orechov atď). Rovnako tak si doprajte nejakú tú drobnosť tridsať minút pred cvičením.

Z jedálnička takmer vyraďte potraviny s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, klasické cestoviny, bielu ryžu, cukor, ale i med ...). Tabu je pre vás maslo, masť, smotana aj stužené rastlinné tuky, zatiaľ čo olivový olej, rastlinné margaríny, orechy či avokádo máte ako zdroje tukov povolené.

Z bielkovín smiete biele mäso, ryby, dary mora, nízkotučné mliečne výrobky, sójové mäso, vaječný bielok, syry a príležitostne chudé hovädzie alebo teľacie mäso. Zabudnite však na údeniny (výnimku občas môžete urobiť u prsnej kuracej šunky), bravčové mäso, vaječný žĺtok, polo a plnotučné mliečne výrobky.

Pozor! Na alkohol a nápoje s obsahom kofeínu zabudnite úplne.

... Zónovú diétu drží mnoho popredných svetových športovcov, ale aj ďalšie hollywoodske hviezdy a speváčky ako je Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Jennifer Aniston, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker a Sandra Bullock.

Tajomstvo štíhlej postavy Demi Moore? Zónová diéta!

Výber pre vás

Tajomstvo štíhlej postavy Demi Moore? Zónová diéta!

Súvisiace články

Zabrzdené telo: Odtŕhate si od úst, no kilá sa stále držia

Diéta podľa Renée Zellweger: Veľa mäsa, žiadny cukor!

Potrebujete zhodiť? Vieme, čo a kedy môžete jesť!

Výber pre vás