Uvarte si zázvorový čaj

Bez neho sa snáď zima ani nedá prežiť. Koreň zázvoru obsahuje éterické oleje, zázvorovú silicu a štipľavo-ostrú látku nazývanú gingerol. Vďaka nim sa aktivuje srdcovo-cievny systém a dokonale sa zahrieva telo. Ak si budete pripravovať zázvorový čaj, zázvorovú dužinu radšej nejedzte. Má takú silu, že by vám mohla poleptať sliznicu. Za bonus môžete považovať to, že vás nabudí aj eroticky. Najlepší je s lyžičkou medu.

Zohrejte svoje kosti v saune

Je to jedna z mála príležitostí, ako sa v dobe, keď vonku vyčíňa mráz, poriadne zapotiť. Ak si saunu doprajete pravidelne, z vášho života zmizne nádcha i kašeľ a z tela sa vyplavia jedy aj škodlivé látky. Naviac vám dokonale vyčistí a omladí pokožku, čiže je aj skvelým prostriedkom na krásu a zdravie. Ak nemáte problémy s kardiovaskulárnym systémom, netrpíte dýchacími ťažkosťami alebo ochorením kože, určite si saunu užite.

Dajte si horúcu polievku

Že slepačí vývar zahrieva a lieči prechladnutie, vedeli naše babičky už dávno. Aj vedci zistili, že slepačia polievka má skutočne protizápalové účinky, dokáže liečiť bolesti v krku a prečistiť dutiny. Dôležité je variť mäso veľmi pomaly, najlepšie až dve hodiny. Vtedy bude mať tú správnu silu.

Alebo na akýkoľvek iný šport, ktorý vám dá poriadne zabrať. Teplo vám bude pri aerobiku, pilatese alebo na hodinách tanca. Dôležité je dávkovať si pohyb pravidelne, poriadne sa po ňom osušiť a obliecť, aby vás pot nezačal chladiť.

Napusťte si bylinkový kúpeľ

Tento zmyslový pôžitok si úplne najviac vychutnáte práve v zime. Kombinácia horúcej vody a voňavých esencií je ako balzam na telo a dušu a má hneď dvojaký účinok. Esenciálne oleje uvoľnené v teplej vode pôsobia na náš organizmus cez prekrvenú kožu a zároveň aj cez sliznice pri vdychovaní pár. Na rozprúdenie krvi pridajte do vane tymián, materinu dúšku alebo rozmarín. Môžete použiť nálev z týchto rastlín alebo z ich esencie.

Pripravte si na raňajky vajíčka

Podľa princípov čínskej medicíny by ste počas zimy mali mať každé ráno teplé raňajky. Zabudnite na mliečne výrobky alebo tropické ovocie, ktoré pôsobí na telo chladivými a zvlhčujúcimi (hlienotvornými) účinkami, čo oslabuje energiu sleziny. Naopak, mäsový, zeleninový vývar alebo praženica vám rozprúdia krv a vyvolajú pocit tepla a pohody.

V teplej miestnosti si ponorte ruky do studenej vody na tri až päť minút. Potom prejdite do chladnej miestnosti (spálne alebo komory) a ponorte ruky na rovnaký čas do teplej vody. Pomáhajú aj striedavé kúpele nôh, keď si naplníte jednu nádobu teplou vodou (okolo 38 stupňov) a druhú studenou (15 stupňovou). Ponorte nohy na dve až tri minúty najprv do teplej a potom na desať sekúnd do studenej vody. Niekoľkokrát opakujte. Na konci si natiahnite teplé vlnené ponožky.

Obliekajte sa ako cibuľa

Noste široké oblečenie, pretože úzke nedovolí vašej pokožke, aby sa správne prekrvila. Obliekajte sa do niekoľkých vrstiev. Na nohy si natiahnite radšej dve tenké ponožky, než jedny hrubé. Medzi dvomi vrstvami sa totiž vytvára hrejivá vzduchová vrstva. Zabudnite na parádu a kúpte si čiapku. Práve cez hlavu v zime uniká z organizmu najviac tepla. Na obnaženej hlave sa totiž najrýchlejšie ochladzuje krv, telo ju nestíha zohriať pre ostatné časti tela a vám je zima.

Aby vám bolo teplo, je potrebné najprv sa poriadne vyspať a začať deň pohybom. Rozprúdením krvi totiž aktivujete svoje srdce a prekrvením celého tela spustíte termoregulačné mechanizmy, ktoré vás príjemne zohrejú. Ideálne je pár minút poskakovať, vybehnúť hore schodmi alebo sa aspoň dlho a vášnivo pomilovať.

Nesprávne prekrvovanie končatín môže spôsobiť aj stres alebo zablokovaná chrbtica. Snažte sa byť čo najviac v pohode a pravidelne relaxujte. Nič nepokazíte, ak si zoženiete prípravky z ginkgo biloby. Zlepšujú prietok krvi, a navyše zachytávajú voľné radikály.

Nebojte sa ohnivého jedálnička

Červená fazuľa, ryža, cesnak, chren, šampiňóny, hovädzie, kuracie, bravčové alebo baranie mäso, ale aj pálivé feferónky a chilli sú potraviny, ktoré vám spríjemnia celú zimu a zahrejú vás.

Varené víno alebo grog je snáď to prvé, po čom väčšina ľudí pri pocite chladu siahne. Alkohol naozaj rozširuje povrchové cievy. Telo však potrebuje mať k udržaniu tepla stiahnuté cievy, pretože si tak chráni teplotu telesného jadra, ktorá je dôležitějšia než teplota pokožky. Opitý človek vďaka vplyvu alkoholu zimu necíti a občas nesprávne odhaduje situáciu.

Teplom proti zime: 10 rád, ako si zohriať skrehnuté telo

Výber pre vás

Teplom proti zime: 10 rád, ako si zohriať skrehnuté telo

Súvisiace články

Chystáte sa na lyžovačku? Pozor na podchladenie!

Prvá pomoc: Ako správne ošetriť omrzliny?

Výber pre vás