A pretože nie ste jediní, ktorí sa snažia vstať z postele pred východom slnka, prináša rovno päť najlepších rád, aby ste mohli začať deň v dobrej nálade.

Prvý tip je jednoduchý: miluje kráčať hneď, ​​keď sa prebudí. „Vstávam a idem na 30-minútovú prechádzku.“ Prečo? Nuž, chôdza má vážny potenciál spaľovať kalórie a keď je súčasťou rannej rutiny, znamená dobrý štart. Nielen to, štúdie ukázali, že čas strávený v prírode je vynikajúci pre vaše duševné pohodlie.

Ďalej je čas hydratovať. Kayla naznačuje, že prechádzku je možné využiť aj na to, aby ste si doplnili tekutiny. „Do konca prechádzky by som mala vypiť najmenej 600 ml vody.“ Nie je to dobré len pre hydratáciu, fľaša s vodou skôr ako šálka kávy je vhodná na stabilizáciu kortizolu a môže dokonca pomôcť pri spaľovaní tukov.

Je ťažké vedieť, ktoré tabletky stoja za to, pokiaľ ide o doplnky. Kayla ich užíva pred raňajkami. „Užijem svoje vitamíny a idem do sprchy.“

4. Čas na prípravu pred odchodom z domu

To znamená, že žiadny šialený beh, aby ste opustili domešte s mokrými vlasmi, zatiaľ čo si obliekate športovú bundu. Kayla odporúča zaradiť čas na oddych do rannej rutiny. Trvá mi to asi 10 minút, vyjsť von, vysušiť vlasy, obliecť sa a pripraviť.“

5. Snažte sa raňajkovať vždy v rovnakom čase

Ste po raňajkách hladné už o jedenástej? Pre Kaylu je odpoveďou rutina. Týmto spôsobom po niekoľkých hodinách neskončí vyjedaním ďalšieho jedla.

Máte problém vstať? Tipy fitnesky Kayly Itsines vám pomôžu zatočiť s únavou

Výber pre vás

Máte problém vstať? Tipy fitnesky Kayly Itsines vám pomôžu zatočiť s únavou

Súvisiace články

Ako chudnú známe tváre? Skúste ich overené tipy, ako sa zbaviť faldíkov či pupka, ktorý si vyberiete?

Jedna konfekčná veľkosť dolu za týždeň! Dá sa to vďaka jednoduchej finte: Jedzte viac TOHOTO

Každé ráno som vypila pohár MŇAM zázraku: Čoskoro nastali prvé zmeny, schudla som a to nebolo všetko!

Výber pre vás