<p>Záťaž pri turistike je ideálna na to, aby ste šetrne naštartovali srdce a pritom cievy ostali elastické. Okrem toho pravidelná turistika znižuje krvný tlak. Štúdia, počas ktorej testované osoby chodili dvakrát do týždňa počas siedmich týždňov na turistiku, dokázala, že sa im krvný tlak znížil.

Štúdie dokázali, že pravidelný a aktívny pohyb na túrach pozitívne ovplyvňuje látkovú premenu. Počas turistiky spotrebujete pri rovnakej frekvencii tepu  o 20 % viac kalórií ako na rotopede. A navyše, vysokohorský vzduch podľa jednej štúdie univerzity v Mníchove tlmí apetít.

3. Postará sa o svaly  na bruchu, nohách a zadku

<p>Rezké vykračovanie posilňuje svalstvo na drieku, nohách a zadku. Keď budete používať aj paličky, urobíte dobre i svojmu chrbátu a rukám. Pozitívne vedľajšie účinky: svaly na bruchu, nohách a zadku budú pevnejšie a zníži sa riziko osteoporózy.

Vďaka pohybu na čerstvom vzduchu a dennom svetle, pri ktorom natankujete aj vitamín D, posilňujete svoj imunitný systém.

<p>Turistika pôsobí ako prevencia pred demenciou. Prekrvením mozgu sa spomaľuje vekom podmienený úbytok nervového tkaniva v mozgu. Okrem toho turistika zvyšuje duševnú kapacitu, pravdepodobne preto, že sú pri nej oslovené všetky zmysly. To dokázala štúdia s viac ako 6 000 účastníkmi „Canadian Study of Health and Aging“.

Pohybujete sa často po skalách a nerovnom teréne a tým si trénujete zmysel pre rovnováhu a koordináciu. Z toho profitujú predovšetkým starší ľudia: znižujú tak riziko pádu, ktoré im neskôr, napríklad doma, hrozí.

<p>Pravidelná turistika vedie, tak ako ostatné vytrvalostné športy, k zvýšeniu kapacity pľúc. Následok: človek dýcha pravidelnejšie, pľúca sa lepšie prekrvujú a telo je optimálne zásobené kyslíkom.

Pohyb v kombinácii s krásnou prírodou uvoľňuje hormóny šťastia, a to sa pozitívne odrazí aj na nálade a dobrom pocite zo života.

Do tohto pohybu sa určite zamilujete: Vygumuje kilá, zatočí s vysokým tlakom a to zďaleka nie je všetko!

Výber pre vás

Do tohto pohybu sa určite zamilujete: Vygumuje kilá, zatočí s vysokým tlakom a to zďaleka nie je všetko!

Súvisiace články

Profesionálny šport a deti. Rastie vám doma budúci majster sveta? takto môžete pomôcť jeho kariére

Vyberte si šport podľa toho, čo chcete dosiahnuť: Držte sa týchto rád a budete mať postavičku ako lusk

Zábavný, jednoduchý a zdravý, taký je tento fantastický šport: A to zďaleka nie je všetko!

Výber pre vás