Omega-3 mastné kyseliny, na ktoré sú ryby obzvlášť bohaté, aktivujú tri hormóny, ktoré kontrolujú pocity hladu: leptín v tukových bunkách, sérotonín v mozgu a inzulín v podžalúdkovej žľaze. Skvelou voľbou v tomto smere je tuniak, losos, makrela, sleď alebo sardinky. Preto si aspoň dvakrát do týž­dňa doprajte rybu na obed.

Melóny sú skvelým zoštíhľovacím pomocníkom pre netrpezlivé. Pozostávajú až z 95 % vody, vďaka čomu má 100 g tohto ovocia len 35 kalórií. Napriek tomu sú však bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky. Navyše pôsobia močopudne a majú ľahký laxatívny účinok. Hoci chutia sladko, patria do čeľade uhoriek a tekvíc. Preto nášmu telu dodávajú značne menej cukru ako niektoré ovocné druhy a sú vynikajúcim snackom, ak si chcete zlepšiť postavu.

Obsahuje nadpriemerné množstvo vitamínov a minerálov. Obsah vitamínu C je dokonca 3-krát väčší ako pri citróne. Veľmi vysoký obsah draslíka zase viaže odpadové látky a pomáha tak telu ľahšie odbúravať prebytočný tuk. Je ideálna pri diéte, pretože obsahuje látky, ktoré navodzujú prirodzený pocit sýtosti. Odolať pokušeniu bude oveľa ľahšie!

Výskumy potvrdili, že ak do téglika jogurtu pridáte lyžičku olivového oleja, účinnejšie vás zasýti. Stačí ho tiež nakvapkať na potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať štíhlu líniu, ako je napríklad šalát alebo surová strava. Prípadne si ho môžete naniesť v jemnej vrst­vičke na chlieb namiesto masla.

Zelený šalát nepatrí k zelenine, ktorá by prekypovala množstvom výživných látok. Postará sa však o pocit sýtosti a skvele naplní žalúdok s minimálnym kalorickým skóre.

Odborníci na výživu zistili, že v tomto druhu zemiakov sa nachádza špeciálna forma škrobu, ktorú tráviace enzýmy nerozkladajú. Vďaka tomu sa pocit sýtosti udrží v žalúdku oveľa dlhšie. Okrem toho dodajú vášmu telu podstatne viac balastných látok. Ako už prezrádza ich názov, chutia trochu sladko. Upravovať ich však môžete rovnako, ako ste zvyknutá pri našich zemiakoch. Pečené či varené, sladké zemiaky podávajte ako prílohu čo najčastejšie, podľa možností aj so šupkou.

Jedna porcia kelu (200 g) sprostredkuje telu viac vápnika (345 mg) ako pohár mlieka (200 ml, 236 mg) a pritom má menej kalórií. Je to skvelá štartovacia pozícia pre vaše chudnutie. Táto minerálna látka spôsobuje, že obvod vášho pásu sa zmenšuje až o 81 % rýchlejšie. Ak vás prepadne vlčí hlad, skúste kelové čipsy alebo šalát z tejto kučeravej rastlinky.

Pikantné korenisté jedlo uspokojí vaše chuťové poháriky rýchlejšie ako jeho nepikantná verzia. Ak nechcete pribrať, jemne si okoreňte každé jedlo. Napríklad varené vajíčko na raňajky. A štipku si pokojne pridajte aj do rannej kávy.

Toto ovocie obsahuje cennú látku tryptofán. Ten je vlastne stavebný prvok hormónu šťastia sérotonínu. Pacienti, ktorí si večer dopriali kivi, zaspali oveľa rýchlejšie a mali aj lepšiu kvalitu spánku v porovnaní s tými, ktorí tak ne­urobili. Toto zistenie je dobrou správou aj pre vašu postavu. Spaľovanie tukov totiž najlepšie prebieha až po 8-hodinovom spánku.

Obsahuje zdravé tuky, pomáha znižovať cholesterol a spaľovať kalórie. Primiešajte si do šálky kávy 1 ČL kokosového oleja, kilá sa budú len tak roztápať!

Top 10 zaručených zoštíhľovačov: Tieto zázraky odbúrajú tuk a štíhla postava už nebude len snom

Výber pre vás

Top 10 zaručených zoštíhľovačov: Tieto zázraky odbúrajú tuk a štíhla postava už nebude len snom

Súvisiace články

Ak robíte TOTO každé ráno po zobudení, vážne si škodíte: Hazardujete so zdravím a ešte ako!

Cvičte a varte podľa nich! Toto sú baby, ktoré sa oplatí sledovať: Rady na chudnutie zadarmo

Výber pre vás