Kľúčom k dobrému dňu je už samotné ráno. Ak nakopnete svoje telo hneď po prebudení tými správnymi aktivitami, budete sa čudovať, aké pozitíva to pre váš organizmus prinesie. Viete, čo by určite nemalo chýbať vo vašej rannej rutine?

Strečing je skvelá aktivita pre vaše telo, ktorú môžete vykonávať kedykoľvek, ale práve ráno vám poskytne najviac uvoľnenia a relaxu. Ranné ponaťahovanie tela má množstvo benefitov pre vaše zdravie. Zlepšíte vašu flexibilitu, uvoľníte stres a zlepšíte prietok krvi v žilách. Skúste si ušetriť zopár minút predtým, ako sa vyberiete do kúpeľne a ponaťahujte čo i len v posteli svoje stuhnuté svaly.

Počas noci spíte v prieme 7 až 8 hodí a vtedy vaše telo neprijíma vôbec žiadne tekutiny. Predstav si, žeby ste počas dňa boli tento istý čas bez vody – cítili by ste sa neskutočne dehydrovaní! Preto aj hneď po prebudení je dôležité, aby ste doplnili chýbajúce tekutiny a živiny. Pitný režim je nesmierne dôležitý počas celého dňa, ale po prebudení je extrémne dôležitý.

Poznáte zlaté pravidlo „Bez raňajok ani na krok?“ Váš metabolizmus začne pracovať po prebudení a ak ho správne naštartujete, pomôže vám spaľovať kalórie počas celého dňa. Zdravé raňajky majú pre vás množstvo benefitov. Dajte si budík o polhodinku skôr a vyčleňte si čas na dobré a chutné raňajky.

Ráno po prebudení je naše telo najcitlivejšie na prijímanie rozličných podnetov. Ak začnete svoj deň dobrou hudbou, buďte si istí, že vás to perfektne naladí. Je to na vás, či si pustíte niečo v rezkom rytme alebo radšej relaxačnú hudbu. Dôležité je, aby ste si dané piesne užili a vyčarovali vám tú najlepšiu náladu.

Prvá vec, ktorú zvykneme robievať hneď po prebudení, je kontrola telefónu. Dajte si na to pozor, pretože tento zlozvyk nie je pre vás vôbec dobrý. Nechajte zvonenie aj naďalej vypnuté a nedovoľte, aby vašu rannú prípravu rušilo neustále pípanie upozorňujúce na to, že máte nové správy.

Toto vás možno prekvapí. Aj vy radšej beriete do rúk knihu večer pred spaním? Tento fakt je málo známy, avšak mimoriadne dôležitý. Skúste si každé ráno nájsť zopár minút pre seba a prečítajte si aspoň dve kapitoly obľúbenej knihy. Perfektne tým naštartujete svoju myseľ, a tým postupne aj celé telo. Určite to vyskúšajte.

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

Výber pre vás

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

Súvisiace články

Neviete si predstaviť ráno bez svojej šálky kávy? Možno ju tiež pijete takto a ani netušíte, čo vám hrozí

Neviete si predstaviť ráno bez svojej šálky kávy? Možno ju tiež pijete takto a ani netušíte, čo vám hrozí

Spaľujte tuky od prebudenia: 4 spôsoby, ako naštartovať metabolizmus hneď ráno

Spaľujte tuky od prebudenia: 4 spôsoby, ako naštartovať metabolizmus hneď ráno

Každé ráno som vypila pohár MŇAM zázraku: Čoskoro nastali prvé zmeny, schudla som a to nebolo všetko!

Každé ráno som vypila pohár MŇAM zázraku: Čoskoro nastali prvé zmeny, schudla som a to nebolo všetko!

Výber pre vás