Spaľujte tuky od prebudenia: 4 spôsoby, ako naštartovať metabolizmus hneď ráno

Udržujte spaľovanie tukov od minúty, keď otvoríte oči. Ako na to? Týmito trikmi naštartujete spaľovanie jedna radosť.

Kofeín dokáže zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 11 percent. Ak však nie ste fanúšičkou kofeínu, vyskúšajte zelený čaj, ktorý sa môže pochváliť podobnými výhodami ako káva, zároveň ale obsahuje antioxidanty, ktoré vedú k rozpadu tukových buniek.

Raňajky sú palivom, ktoré urýchli váš metabolizmus hneď na začiatku dňa. Ak máte po prebudení nízku chuť do jedla, je v poriadku počkať hodinu alebo dve. Uistite sa len, že zjete raňajky do 45 minút po rannom cvičení, čo pomôže telu doplniť zásoby a zotaviť sa. Stavte na bielkoviny – metabolizmus spáli ich trávením viac kalórií ako pri tuku či sacharidoch a udrží vás dlhšie sýte.

Vyskúšajte intervalové cvičenie

Cvičenie pred raňajkami pomáha telu spaľovať viac tukov. Ešte viac výhod dosiahnete kombináciou intervalového cvičenia – ako je napríklad striedanie behu a šprintu. Takéto cvičenie spaľuje viac kalórií ako ustálené kardio, zvyšuje taktiež spotrebu kyslíka po cvičení, čo spôsobuje, že metabolizmus ostane rozbehnutý dlhšie.

Neucítite len pálenie celého tela, ale aj spaľovanie kalórií! Cvičenie so závažiami prispieva k zvýšeniu metabolizmu počas celého dňa. Pre viac výhod spojte silové cvičenie a intenzívne intervalové cvičenie.