Zo všetkých strán sa na nás valia rôzne pokušenia – varené vínko tu, vanilkový rožtek tam a tá skvela pečená húska od maminky. Odolať je naozaj ťažké. Ak však bude vaše bruško plné tým správnym spôsobom, padne vám jednoduchšie vyberať si maškrty, ktoré vašej postave neublížia, práve naopak. Pretože v tejto diéte nejde o hladovanie, ale o užívanie si chutného a zdravého jedla.

Stravovanie – Počas dňa jedzte trikrát, podľa možností však nie viac ako 2 400 kcal. Večer sa vyhýbajte sacharidom, aby vaše telo mohlo počas noci spaľovať tuky.

Prestávky – Medzi jedlami dodržte 5-hodinovú prestávku bez jedla. Vďaka tomu si udržíte vašu hladinu cukru na nízkej úrovni.

Pohyb – Rezká prechádzka zimným mestom po obede popoženie krvný obeh a zvýši spotrebu energie.

Oddych – Stresové hormóny brzdia látkovú premenu a vyvolávajú vlčí hlad. Začleňte do svojho programu každý deň aj uvoľňovacie cvičenie podľa vašej chuti.

Spánok – Doprajte si denne sedem až osem hodín spánku. Cez noc pracuje látková premena na najvyššie obrátky a vy sa ráno zobudíte ľahšia.

Sú skvelým prírodným prostriedkom na znižovanie hladiny cukru v krvi a skvelo poslúžia, keď vás prepadne hlad.

Na bielkoviny bohaté potraviny sú skvelé na zahnanie hladu. Nezvyšujú hladinu cukru v krvi do závratných výšok, dobre zasycujú a sú nízkotučné. Zmiešajte 200 g syra so škoricou a na svete je chutný olovrant.

Tieto drobné oriešky dodajú nášmu telu zasycujúce balastné látky a zdravé mastné kyseliny, ktoré podporujú odbúravanie tuku. Naše telo nedokáže tuk z mandlí úplne spracovať, z dôvodu ich pevnej štruktúry – preto ani neviaže všetky kalórie z nich prijaté.

Sprostredkúva nášmu telu bielkoviny a aminokyselinu L-leucín, ktorá pri chudnutí zabraňuje odbúravaniu svalov.

Sprostredkujú nášmu telu množstvo zdravých mastných kyselín. Zjedzte denne 12 až 15 zelených olív. Uprednostňujte ich pred čiernymi, ktoré sú kalorickejšie.Šálka polievky

Je jedno, či hydinová, zeleninová alebo mäsová. Teplý vývar padne vždy dobre. Zasýti a poskytne nášmu telu dôležité minerálne látky.

Tieto prírodné látky podporujú tvorbu inzulínu a starajú sa, aby sa cukor v krvi lepšie spracoval. Okrem toho však dokážu ešte viac:Škorica – nešetrite ňou!

Táto korenina obsahuje polyfenoly, ktoré poháňajú spaľovanie tukov. Účinkuje už 1 g cejlónskej škorice denne. Stačí <a href="https://www.tekmar.sk/sk/Produkty/Musli-tycinky-v-jogurte.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nasypať na müsli, jogurt alebo ovocie</a>.

Táto zelená bylinka odvodňuje, pôsobí proti zápalovým procesom a znižuje bolesť. Okrem toho obsahuje hormón šťastia serotonín. Môžete požívať ako extrakt, šťavu alebo čaj.

Tento čaj harmonizuje spracovanie tukov a cukrov a zabraňuje prudkému vzostupu hladiny cukru v krvi. Dopriať by ste si mali aspoň 3 šálky čaju denne.

Senovka grécka – korenina so skrytou silou

Je skvelá na trávenie. Vo forme prášku alebo koncentrátu dostanete v lekárňach.

Gél z aloy, ktorý sa získava z listov tejto rastlinky, používame zväčša zvonka na podráždenú pokožku. Zvnútra nám posilňuje obranyschopnosť a dodáva energiu. Pridajte si častejšie za 1 PL do jogurtu alebo zeleného smoothie.

Počas dňa si pochutnajte na 3 hlavných jedlách. Ráno si pripravte sacharidy s rastlinnými bielkovinami, na obed si vyberte zdravú kombináciu bielkovín a sacharidov a večer si doprajte na bielkoviny bohatú večeru. Týmto spôsobom si udržíte nízku hladinu cukru v krvi, vlčí hlad sa vám bude vyhýbať a spaľovanie tukov bude prebiehať optimálne, predovšetkým v noci.

Vďaka prírodným látkam, ktoré prirodzene znižujú hladinu cukru, môžete tento efekt ešte umocniť. A keď vás predsa len prepadne hlad aj medzi hlavnými jedlami, nič to. Ponúkame vám zopár zdravých možností, na ktorých si s pokojným svedomím môžete pochutnať.

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Výber pre vás

Perfektná figúra bez hladovania? Jasné! S touto diétou môžete jesť aj zakázané maškrty a schudnete

Súvisiace články

Chcete si spevniť zadoček a stehná? Vyskúšajte tento účinný domáci cvik, výsledok čoskoro zbadá každý

Nedarí sa vám schudnúť? Konzumáciou týchto 4 jedál si spomaľujete metabolizmus

Chcete si spevniť zadoček a stehná? Vyskúšajte tento účinný domáci cvik, výsledok čoskoro zbadá každý

Nedarí sa vám schudnúť? Konzumáciou týchto 4 jedál si spomaľujete metabolizmus

Prečo neviete schudnúť? 3 skryté dôvody, ktoré vám doteraz možno nenapadli: Zatočte s nimi a kilá zmiznú

Prečo neviete schudnúť? 3 skryté dôvody, ktoré vám doteraz možno nenapadli: Zatočte s nimi a kilá zmiznú

Výber pre vás