Ak ste zvyknutí ležať v posteli bez zažmúrenia oka celú noc, myseľ zamestnaná nespočetnými úvahami, máme pre vás dobré správy. Znovuobjaveným hitom je tajný postup využívaný vojakmi, a teda technika, ktorá sľubuje, že pri nej zaspíte do dvoch minút. Tento trik využívajú vojaci v situáciách, keď nastávajú nepokoje, napríklad na bojiskách.

Uvádza sa aj v knihe Relax and Win a smeruje proti pochybeniam z únavy. Ale netýka sa to len armády. Nedostatok spánku môže ovplyvniť aj váš výkon. Keď trpíte nedostatkom spánku, všetci ste vystavení väčšiemu riziku cukrovky typu 2, srdcových chorôb a neschopnosti sústrediť sa všeobecne.

Uvoľnite svaly vo vašej tvári, vrátane jazyka, čeľuste a svalov okolo očí. Spustite ramená tak nízko, ako sa dá, rovnako aj ruky a predlaktia, raz jednu stranu, raz druhú.

Vydýchnite, uvoľnite svoju hruď, po nej nohy, od stehien až dolu.

Potom by ste mali stráviť 10 sekúnd pokusom o vyčistenie si mysle predtým, ako si začnete predstavovať jednu z nasledujúcich scén.

Táto metóda bola úspešná pre 96 percent ľudí po šiestich týždňoch tréningu. Ak nepomôže, podľa experta na spánok doktora Neila Stanleyho bude pre vás najdôležitejším faktorom jednoducho utíšiť a upokojiť svoju myseľ pred zaspávaním.

Dajte zbohom neustálemu boju s nespavosťou: Táto metóda sľubuje, že sa vám to podarí do dvoch minút

Výber pre vás

Dajte zbohom neustálemu boju s nespavosťou: Táto metóda sľubuje, že sa vám to podarí do dvoch minút

Súvisiace články

S trikmi expertov si doprajete nerušený spánok: Vyskúšajte štyri prekvapivé rady

Túto zázračnú rastlinku potrebuje každá žena: Vyčistí črevá, pošle stres kade ľahšie a to nie je všetko

Jedlom k lepšiemu spánku? Stačí jedna z piatich dobrôt a odpočinok príde raz-dva

Výber pre vás