Vyskúšajte týchto 6 fintičiek a uvidíte, že vám to pôjde ľahšie!

1. Keď jete vonku, vyberte si najmenšiu porciu

Doprajte si čas a poriadne si preštudujte menu. Aj keď ste práve na mieste, kde predávajú hamburgery a iné nezdravé jedlo, vyberte si najmenšiu porciu, akú ponúkajú – miniburger, detské menu alebo šalát. Je lepšie objednať si niečo malé ako nič, lebo potom budete mať chuť dzobkať zo všetkého, čo majú ostatní na stole.

Zamerajte sa na pozitívne myšlienky a pochváľte sa aj za najmenší úspech. Aj keď zhodíte len kilo povedzte si: „Super, ide to! Síce pomaly, ale predsa!“ Opakujte si mantry typu: „Zjem iba to, čo mám na tanieri, a nič navyše. Viem povedať sladkostiam nie!" Takéto optimistické vyhlásenia vám pomôžu dosiahnuť to, čo ste si zaumienili, oveľa ľahšie.

Toto neznie práve spoločensky, ale je to tak. Hoci túžite, aby vás vo vašej snahe schudnúť podporila aj rodina, či priatelia, lepšie urobíte, keď sa najete osamote. Je vedecky dokázané, že tak zjete menej, ako keď ste v skupine. Keď máte pri jedle spoločnosť, trávite pri stole dlhší čas, a tým pádom aj viac zjete a ani si to pri rozhovore neuvedomujete. Nemusí sa však z vás stať hneď mrzutý samotár. Keď obedujete či večeriate s niekým, zjedzte len svoju porciu a už nič viac si nedokladajte, nech ste pri stole akokoľvek dlho.

Predstavujete si sami seba ako čucháte banány a pripadá vám to bláznivé? Možno, ale funguje to! Je dokázané, že ak ovoniavate jedlá ako jablká, mätu alebo banány, oklamete mozog, ktorý uverí tomu, že skutočne jete. Štúdia, do ktorej sa zapojilo 3 000 dobrovoľníkov dokázala, že ak ovoniavali tieto potraviny, keď boli hladní, ich apetít sa znížil a výsledky sa čoskoro prejavili na váhe.

Ďalšia psychologická finta – modrá farba znižuje chuť do jedla. Takže šup na drobné zmeny v kuchyni – čo takto ladiť obrus, servítky a taniere do odtieňov belasej

Zdá sa vám takáto predstava zábavná? Možno áno, ale funguje to! Vedecké fakty potvrdzujú, že ak sa pri jedení pozeráte na seba do zrkadla, zjete len jednu tretinu z toho, čo zvyčajne.

Netrápte sa s diétami! Toto je 6 tajných trikov na chudnutie, o ktorých vám doteraz nikto nepovedal

Výber pre vás

Netrápte sa s diétami! Toto je 6 tajných trikov na chudnutie, o ktorých vám doteraz nikto nepovedal

Súvisiace články

Zuzka si už nevládala zaviazať šnúrky na topánkach: Schudla 50 kíl a po premene vyzerá o 20 rokov mladšie!

Aj vy robíte 3 NAJ chyby pri obedovaní? Tak sa nečudujte, že sa na vás lepia kilá a neviete schudnúť!

Prečo sa vám nedarí schudnúť z brucha? 5 najväčších chýb, ktoré robíte a ničíte si sen o štíhlej postave

Výber pre vás