Dokáže zredukovať množstvo cukru v krvi, čo spôsobí, že nebudete tak prahnúť po sladkom. Ak pridáte ocot do jedál bohatých na sacharidy, jedlo vás viac zasýti a po ňom už príjmete oveľa menej kalórií.

Ak si pridáte do stravy viac bielkovín, budete sa cítiť sýtejšie. Keď si na raňajky dáte vajíčka, na obed budete mať potrebu toho zjesť menej a vaše chute si udržíte celé dopoludnie na uzde. Jedna štúdia zameraná na chudnutie porovnávala dva typy raňajok s rovnakým množstvom kalórií. V prvom type boli základom vajíčka, v druhom pečivo. Účastníci, ktorí raňajkovali vajíčka, schudli až o 65 percent viac počas 8 týždňov trvania výskumu.

Horkosť tmavej čokolády znižuje apetít a utlmuje chuť na sladké. Ideálna je horká čokoláda s 85 percentným podielom kakaa.

Vysoký príjem vlákniny natiahne žalúdok, spomalí jeho vyprázdňovanie a ovplyvní uvoľňovanie hormónov plnosti. Celozrnné výrobky bohaté na vlákninu redukujú hlad a pomáhajú vás udržiavať sýtych. Zamerajte sa na celozrnný chlieb, hnedú ryžu alebo prílohy typu quinoa.

Sú zdrojom bielkovín pre vegetariánov a sú veľmi bohaté na vlákninu. Najnovšie štúdie dokazujú, že ak do stravy zaradíte viac strukovín, zvýšite si pocit nasýtenia až o 31 percent v porovnaní s jedlami, ktoré strukoviny neobsahujú. Skúšali ste už napríklad hummus?

Zázvor má veľa pozitívnych účinkov pre zdravie od zmierňovania nevoľnosti, zápalov aj svalovej bolesti až po znižovanie pocitu hladu. Vyskúšajte si dať po večeri zázvorový čaj a chute maškrtiť by vás mali prejsť.

Sú výborným zdrojom vlákniny a bielkovín, ktoré sa rozkladajú pomaly, a preto vás udržia dlhšie sýtych. Vláknina vo vločkách je známa aj ako beta glukan, ktorý vo vode zhustne a vytvorí gélovitú látku, ktorá sa usadí v črevách a redukuje návaly hladu.

Vysokoproteínová desiata je výborná na skrotenie pocitu hladu, pretože neovplyvní hladinu cukru v krvi. Stabilné hodnoty cukru v krvi sa postarajú o to, že vás nebude trápiť túžba zjesť všetko, čo je poruke. Vynikajúcou možnosťou je napríklad grécky jogurt.

Stále vás ovládajú chute na niečo sladké, mastné či nezdravé? Potom určite vyskúšajte triky, s ktorými oklamete hlad

Výber pre vás

Stále vás ovládajú chute na niečo sladké, mastné či nezdravé? Potom určite vyskúšajte triky, s ktorými oklamete hlad

Súvisiace články

Absolútna bomba pre zdravie! Tento typ syra vám pomôže schudnúť raz-dva a dokáže ešte oveľa viac

Chutná večera pre všetkých, ktorí chudnú: 5 super receptov na teplé šaláty, z ktorých nepriberiete

Ak zistíte, čo s vaším telom dokáže teplá voda, už nikdy nebudete piť studenú: Bod č. 5 je hotová pecka!

Výber pre vás