<p>Ako som dospievala, migrény sa zhoršovali. Oslabujúca bolesť prichádzala aspoň raz za týždeň, a keď som bola tínedžerkou, bolo to tak zlé, že som vracala od bolesti. Jediné, čo som mohla urobiť, bolo ležať v tmavej miestnosti, často neschopná spať, až kým migrény neprešli. Moji lekári mi vždy povedali, aby som si vzala lieky proti bolesti, ale nič mi nepomohlo. Len som predpokladala, že migréna bude vždy súčasťou môjho života. V dvadsiatich rokoch som začala študovať, aby som sa stala osobnou trénerkou a výživovou poradkyňou. Keď som robila nejaký výskum na hodinu do školy, uvedomila som si, že existuje únik od migrény, aký som predtým nezvážila: išlo o zmenu stravy. Naučila som sa, že niektoré potraviny by mohli spôsobiť moje bolesti hlavy.

<p>Čítala som, že sa kazeín - bielkovina nachádzajúca sa v mlieku, syre a iných mliečnych výrobkoch - spája s prehnanými migrénami. Ďalším spúšťačom boli spracované cukry. Bolesť som cítila tak dlho, že som si pomyslela, že mi odstránenie týchto potravín z jedálnička nemôže ublížiť. Skúsila som už predsa všetko ostatné! Zmena nebola na prvýkrát jednoduchá - mliečne výrobky a dezerty boli moje obľúbené jedlá. Než som ich úplne vyradila, rozhodla som sa vynechať len mliečne výrobky a spracovaný cukor. Jedla som ich menej a menej, kým sa nevytratili z mojej stravy úplne.

Raňajky: Zvyčajne som jedla vajcia a slaninu. Mala som jednu šálku kávy každé ráno, pretože hoci kofeín spúšťa migrénu u množstva ľudí, zistila som, že to na mňa nemalo negatívny vplyv.

Obed: Často som robila šalát s kuracím mäsom a pridala k tomu akúkoľvek čerstvú zeleninu a doplnila to omáčkou.

Večera: Držala som sa steaku a zemiakov. Jedla som dostatočne veľké porcie, aby som nemala chuť na sladké.

<p>Občerstvenie medzi jedlami: Zvyčajne som mala kúsok ovocia a za hrsť orieškov alebo nejaké arašidové maslo.

Asi mesiac potom, čo som úplne vypustila tieto potraviny zo stravy, sa moje migrény znížili na jednu za mesiac. Už netrvali tak dlho. Niekoľko mesiacov po vyradení len mliečnych výrobkov a cukru som pokračovala v paleo diéte. S touto stravou som experimentovala rok, hoci som sa nakoniec zastavila, keď som začala so silovým tréningom. Počas tohto procesu som sa dozvedela, že každý človek s migrénami je iný a potraviny, ktoré vyvolávajú tieto migrény, sa pre každého človeka líšia. Je to už deväť rokov, odkedy som začala postupne odstraňovať cukor a mliečne výrobky. Nakoľko mám migrény už pod kontrolou, nie som na seba až taká prísna. Nedávno som začala jesť syr asi raz týždenne a tak často si takisto doprajem aj niečo sladké. Poznám sa a viem, kedy sa mám zastaviť pred tým, ako vyvolám nechcenú migrénu.

Roky trpela chronickými migrénami: Zmena, po ktorej sa vyliečila a ako bonus schudla

Výber pre vás

Roky trpela chronickými migrénami: Zmena, po ktorej sa vyliečila a ako bonus schudla

Súvisiace články

NAJ babské recepty na bolesť zubov a hlavy: Niekedy pomôžu také jednoduché veci, až sa tomu nechce veriť

Janu začala bolieť hlava, ale nechcela si vziať liek: Zmiešala 3 domáce suroviny a nestačila sa čudovať

Jana počula o zázračnom recepte a vyskúšala ho: Uvarila si čaj z TOHTO a veru sa nestačila čudovať!

Výber pre vás