Idete do obchodu s tým, že kúpite len to najdôležitejšie a keď sa vrátite domov, zistíte, že ste opäť neodolali slanine, úžasnému dresingu či kakaovníku? Ak sa snažíte schudnúť alebo udržať si hmotnosť v zdravých medziach, mali by ste sa zamyslieť nad tým, aké potraviny si nakladáte do nákupného vozíka.

Ak sa rozhodnete, že začnete pre vašu rodinu variť zdravo, prvým pravidlom je zabudnúť na polotovary. Zistite si, čo má práve sezónu – s najväčšou pravdepodobnosťou je to aj vo výpredaji, takže zároveň ušetríte.

Ak patríte k tým, ktoré medzi raňajkami a obedom často premôže chuť na sladké, naplňte si chladničku zdravými pochúťkami. Plátky jabĺk s orechami, mrkva s nízkotučným dipom, jogurt so slivkami či ringlotami, to je niečo, čo váš nákupný zoznam osladí, no neohrozí to vašu postavu.

Morčacie namiesto bravčového

Keď prechádzate okolo pultu s mäsom, červené druhy radšej zďaleka obíďte a zastavte sa až pri hydine. Kuracie a morčacie prsia odležané v chutnom náleve vám urobia dobre. Dávajte si však pozor na hotové marinády, ktoré obsahujú priveľa cukru a nepoďakuje sa vám ani vaša peňaženka. Radšej si pripravte vlastný nálev z trošky oleja, citrónovej šťavy alebo octu a korenia podľa chuti.

Vynechajte sladené nápoje

Limonády sú drahý špás a navyše pridávajú do našej stravy prázdne kalórie. Pripravte si doma obyčajnú sódu alebo neochutenú minerálku a rozmixujte ju s 1 PL mrazeného ovocného koncentrátu. Okrem toho, že tak znížite náklady minimálne na polovicu, aj vaše telo sa vám poďakuje, pretože na 1 nápoji ušetríte asi 377 kJ. Ak vo vašej rodine vypijete 8 fliaš sladených nápojov denne, takáto zmena môže predstavovať rodinné zníženie hmotnosti až o 34 kilogramov.

Nakupujte celozrnné produkty

Vymeňte biely chlieb, pečivo a múku za ich celozrnné alternatívy. Vláknina v nich obsiahnutá vás nasýti na omnoho dlhší čas. Tučné dresingy vynechajte.

Nakupujete omáčky vo fľašiach?

Skúste pri najbližšom nákupe siahnuť radšej po nízkotučnom šalátovom dresingu a syre typu cottage, ktoré chutia rovnako skvelo. Ešte lepšie však urobíte, ak si pripravíte svoj vlastný šalátový dresing. Stačí vám na to olivový olej, jogurt a čerstvé bylinky

Túžite byť štíhle? Nakupujte podľa zoznamu a zhadzujte

Výber pre vás

Túžite byť štíhle? Nakupujte podľa zoznamu a zhadzujte

Súvisiace články

Posilňovanie zväčší prsia... a ďalšie mýty o cvičení

Keď diétovať, tak s cuketou! Určite schudnete!

Výber pre vás