Jednoduchý 3-sekundový „štípací“ test vám napovie, či má vaše telo toľko vody, koľko potrebuje pre zdravé fungovanie. Jeho podstata spočíva v tom, že sa uštipnete na danom mieste, o 3 sekundy zovretie povolíte, a sledujete, ako rýchlo sa pokožka vráti do pôvodného stavu. Podstatná je teda elasticita kože (napätie kože).

Na testovanie využite tieto 3 miesta: brucho, chrbát ruky a miesto na hrudi pod kľúčnou kosťou. Jednoducho uštipnite pokožku dvoma prstami, krátko podržte (asi 3 sekundy) a pustite. Ak sa pokožka okamžite vráti do pôvodného tvaru, znamená to, že máte normálne napätie kože a ste dosť hydratovaní. Keď však koži chvíľu trvá, než sa vypne späť do normálu, je to znak toho, že potrebujete viac tekutín.

Tento test si môžete spraviť kdekoľvek a pri sledovaní sa zamerajte na to, či pokožka po uštipnutí ostane dlhšie v tvare „stanu“, čiže vyvýšená. Ak jej trvá dlhšie než zvyčajne, kým sa znova vypne, môže ísť o miernu dehydratáciu. Ak jej trvá vypnutie dlhý čas, je to pre vás varovanie, že ste dehydrovaní.

Nedostatok vody v obehovom systéme spôsobuje slabšiu cirkuláciu krvi do pokožky a znižuje jej pružnosť. Keď nemáte v tele dostatok vody, pokožka nedostáva toľko vitamínov, výživy ani kyslíka a preto pôsobí mdlo.

• pite najmä vodu + bylinkové a zelené čaje – muži cca 3,7 litra denne, ženy 2,7 litra denne (môže sa líšiť v závislosti od veku a aktivity)

• pri silnej dehydratáii pomôže voda s elektrolytmi aj ovocie

• na pokožku so zníženou elasticitou pomáha aj hydratácia zvonka – hydratačné prípravky na pleť (mali by ste ich použiť ihneď po sprchovaní, aby „uzamkli“ vodu vo vnútri buniek)

• jedzte jedlá bohaté na obsah dobrých tukov, napr. avokádo a bohaté na antioxidanty, ktoré zneškodňujú voľné radikály (bobule, granátové jablká, ...)

Uštipnite si pokožku na 3 miestach: Ak sa vám s ňou deje toto, zbystrite! Niečo nie je s vaším telom v poriadku

Výber pre vás

Uštipnite si pokožku na 3 miestach: Ak sa vám s ňou deje toto, zbystrite! Niečo nie je s vaším telom v poriadku

Súvisiace články

Koľko tekutín vypiť, aby vám všetko v tele fungovalo? Držte sa tejto jednoduchej pomôcky doktora Bukovského

Pijete často vodu s citrónom? Tak radšej opatrne! Toto v tele sa vám môže nenávratne pokaziť

Najefektívnejší spôsob, ako ubrať zo stravy kalórie: Pomôže vám tekutina, ktorá je v každej domácnosti

Výber pre vás