Dvojičky Oľga a Vierka Crhkavé: - 30 kilogramov

1. Dôležitá je výdrž! Spoločne tvrdia: „Dôležitá je výdrž! Jedzte zdravo a pravidelne v menších dávkach, nebudete pri tom cítiť žiaden hlad.

A hýbte sa. Pripravte si jedlo na celý deň, nemajte kdesi v zásuvke zbytočné slané a sladké rozmaznávadlá.

Myslite na pitný režim. Výsledok je dokonalý nielen na vzhľade, ale aj na pocite.“

Gabriela Vaššová: - 34,6 kilogramu2. Pomohla mi 90-dňová diéta „Od štrnástich rokov som bojovala s diétami. Moja teta vždy vravievala, že som ako počasie, pretože keď som si nechala niečo ušiť a prišla som na skúšku, buď mi to bolo malé, alebo veľké,“ spomína.

Pani Gabriela má tri deti a pri každom tehotenstve pribrala 30 kíl, ale vždy schudla na 74. Lenže po poslednom tehotenstve to bolo inak. „Váha mi začala lietať aj vyššie. Tak som sa pustila do diét. Schudla som, ale váha sa mi vždy vrátila naspäť. Naposledy som držala 90-dňovú diétu. Dolu išlo rovných 22 kíl.“

Andrea Švancárová: - 45 kilogramov3. Potraviny bohaté na bielkoviny. Mala takmer stodvadsať kíl. „Pribrala som po operácii žlčníka. Zachutil mi chlieb aj sladkosti. Málo som sa hýbala a kilá liezli hore. Necítila som sa dobre. Tak som to skúsila na internete, vyplnila som formulár a ozval sa mi výživový poradca, ktorý moje telo presne nastavil tak, aby začalo fungovať, ako má.

Začala som čajíkmi, neskôr koktailmi bunkovej výživy, ktorými sa mi začínal každý deň a vďaka ktorým som prestala mať chuť na sladké. Pridanou hodnotou bolo i to, že som mala veľa energie, takže som sa necítila unavená. Na obed som mala polievku a hlavné jedlo. Deň som opäť zakončila koktailom.Doteraz jem veľa ovocia a zeleniny a potraviny bohaté na bielkoviny. Nízkotučný tvaroh, biely jogurt. Vylúčila som pečivo a sladkosti a hlavne som vôbec nehladovala.“

Oľga Gregorová: - 50 kilogramov4. Pozor na sladké. „Bola som stále v pohybe na nohách, ale aj tak som priberala a ručička na váhe sa jedného dňa zastavila na neuveriteľných 131 kilách!“ Odrazu však získala absolútnu nechuť na sladké a kilá išli dole – za mesiac rovnýchdesať. Zaradila zeleninu, kuracinu, ovocie a postupne, ako sa jej zlepšoval zdravotný stav, aj pohyb. Lenže prišla stopka a kilečká nič. Nemizli. „Až postupne, pomaly, ale isto. Teraz, keď sa postavím na váhu, tak vidím číslo 81. Som oveľa šťastnejšia a spokojnejšia.“

Dagmar Brosková: - 30 kilogramov5. Základ života je voda. „Uvedomila som si, že základom života je voda. A ja som na vodu zabúdala. Aj na spánok, aj na ovocie a zeleninu.“ Začala sa hýbať, písala si aj denník. „Prestala som sa vážiť a začala sa merať. Naučila som sa piť horúcu vodu. Ráno som ju vypila s citrónovou šťavou alebo s pridaním kurkumy, aby som menila chuť. Na rad prišli sladké raňajky: chlebík, maslo, džem alebo med.

Vedeli ste, že medzi deviatou a jedenástou hodinou má naša slezina zaujímavý výkon, preto vtedy môžeme zjesť čokoľvek a nepriberieme? Obed je vhodné jesť medzi dvanástou a jednou. Opäť prichádza na rad teplá voda, po nej šalát, polievka a druhé jedlo. A na večeru je to opäť prevarená voda s citrónom, šalát a bielkoviny. Tak sa mi zrýchlil metabolizmus.“

Keď si zobnete toto medzi jedlami, určite nepriberiete. Všetky majú 0 gramov tuku.

25 g banánových chipsov ................ 80 kcal

1 grep .....................................................75 kcal

2 kivi .................................................... 98 kcal

1 malý banán ....................................... 75 kcal

1 kopček ovocnej zmrzliny ............. 66 kcal

3 korením ochutené uhorky ........... 26 kcal

25 g gumových medvedíkov ......... 85 kcal

150 g želatínového pudingu ........... 96 kcal

125 g hrozna ....................................... 90 kcal

100 g jablkového kompótu ............. 94 kcal

100 g ovocnej drene ........................ 82 kcal

5 multivitamínových bonbónov .... 55 kcal

15 g hroznového cukru .................... 60 kcal

100 g miešanej nakladanej zeleniny ........................ 30 kcal

25 g penových pusiniek ................... 91 kcal

11 tipov do zásoby 6. 1-krát denne sója. Štúdia univerzity v americkej Alabame dokazuje, že sója obsahuje rastlinné estrogény, ktoré regulujú metabolizmus. Odporúčame jeden sójový nápoj denne.

7. Stop kalóriám na večer. Pred spaním poumývajte riady, pretrite pracovnú dosku v kuchyni, pozhasínajte svetlá a symbolicky zalepte chladničku. To vás zabrzdí pred prípadnou chuťou v noci hodovať.

8. Nahrádzajte. Popcorn miesto orieškov, soletky miesto čipsov, pečené gaštany miesto pražených arašidov, ruský chlieb miesto študentskej pochúťky, pikantné ryžové chlebíky miesto nachos, jogurt namiesto majonézy.

9. Všetky chute. Mozog bude spokojný vtedy, ak jedlo, ktoré si kladiete na tanier, obsahuje všetky základné chute: sladkú, slanú, kyslú a horkú.

10. Pômože aj serotonín. Serotonín je hormón šťastia. Usmievajte sa na seba do zrkadla. A ak to nepomôže, opakovane si umyte zuby, chuť na jedlo bude menšia.

11. Pripravujte si jedlo samy. Ak môžete, nestravujte sa v závodnej jedálni, pretože nemáte ani potuchy, čo obsahujú jedlá, ktoré si vložíte do úst. Jedlo si radšej pripravujte doma. A ak už jete v jedálni, nepoužívajte tácku. Do rúk si vezmite len jeden tanier a pohár s vodou. Sladkostiam a iným lákadlám sa tak ľahšie vyhnete.

12. Menej mäsa. Mäso si doprajte 1- až 2-krát do týždňa. Ako alternatívu skúste tofu. Dostanete ho kúpiť vo viacerých variantoch.

13. Všímajte si obsah tuku a sacharidov. Dajte si tú námahu v obchode skôr, ako si potraviny vložíte do nákupného košíka.

14. Jedzte hrušky. Obsahujú veľa draslíka. Ten je pri chudnutí dobrým pomocníkom.

15. Viac ananásu. Výborne chutí, ale najmä obsahuje enzým bromelín. Ten veľmi priaznivo ovplyvňuje látkovú premenu.

16. Hurá, čili! Papričky čili sú v procese chudnutia alebo potlačenia chuti ideálnym pomocníkom. Okrem toho podporujú spaľovanie tukov.

Vaše naj tipy na chudnutie: Takto stratíte chuť na sladké!

Výber pre vás

Vaše naj tipy na chudnutie: Takto stratíte chuť na sladké!

Súvisiace články

Schudnite s nami: Ak pri správnej diéte cítite hlad, ste rozjedené

Začínate cvičiť? 5 naj rád, ako to s pohybom neprehnať

To je telo! Aj vy chcete takú figúru? Cvičte ako Dara!

Výber pre vás