Austrálski vedci varujú: Ľuďom so sedavým zamestnaním hrozí dvakrát vyššie riziko rakoviny slepého čreva! Preto by sa mali títo ľudia pohybovať čo najviac. Aby ste znížili riziko onkologického ochorenia, pohybovať sa môžete aj v práci. Je to jednoduché a nezaberie vám to takmer žiaden čas navyše!

Nemusíte vstávať o hodinu skôr, aby ste sa šli prebehnúť alebo aby ste si zacvičili pri otvorenom okne. Ak využívate hromadnú dopravu, stačí staré známe – vystúpiť o zastávku skôr. Ak už potrebujete auto, zaparkujte ďalej ako obvykle. No a namiesto výťahu zvoľte cestu po schodoch. Síce sa trošku zadýchate, ale už o mesiac si budú kolegovia šepkať o vašom sexi zadku!

Prestávka: Namiesto mailov trocha pohybu

Poznáte to. Už sa nesústredíte na prácu, tak si dáte pauzu. V rovnakej polohe, v akej ste boli od rána. Radšej sa ponaťahujte, zakrúžte krkom, skloňte sa k zemi a pomaly sa vystrite. Rozkročte sa a v rýchlejšom tempe kmitajte rukami k jednej a druhej nohe, krúžte rukami. Že by sa vám  v kancelárii smiali? Na toaletách ste v kabínke predsa sama!

Prineste si do práce malú loptu, overball a dajte si ju za chrbát. Zlepšíte tak stabilitu tela a zapojíte vnútorné svaly brucha a chrbta. Loptičku môžete stláčať medzi kolenami, čím posilňujete vnútornú stranu stehien.

Nebuďte leniví a zájdite si sami po to, čo potrebujete. Aj po to, čo potrebujú iní. Vstaňte, keď telefonujete. Zájdite si do kuchynky, alebo k tej vzdialenejšej kopírke. Na obed sa vyberte do tej vzdialenejšej reštaurácie. Pešo, samozrejme. A naspäť do kancelárie po schodoch!

Zacvičte si v práci: Nenápadné cviky s nápadným efektom

Výber pre vás

Zacvičte si v práci: Nenápadné cviky s nápadným efektom

Súvisiace články

Bojovník proti tukom: Pripravte svoje telo do plaviek!

Máte sklony k priberaniu? Takto si vyformujete postavu!

Výber pre vás