Slniečko pomaly začína predvádzať svoju silu. Odhadzujeme teplé oblečenie, odhaľujeme nohy i bruška. A s hrôzou zisťujeme, že lahodné cukrovinky sa premenili do nevzhľadných kíl navyše. Zatočte s nimi, kým je čas!

Vymeňte vyprážanie a pečenie za varenie v pare. Jedlo bude chutnejšie, bez zbytočných kalórií. A vy navyše budete nielen štíhla, ale aj zdravšia.

2. Duste v "rímskom" (hlinenom) hrnci

V ňom môžete nechať dusiť zeleninu, ryby i mäso, bez toho aby ste dodatočne pridávali akýkoľvek tuk.

3. Skúste teplý chlieb

Naservírujte ako prílohu opečený chlieb. Teplý chlieb je totiž chutný sám o sebe, aj bez masla.

Ak máte na niečo malé chuť, siahnite namiesto slaných chipsov po surovej zelenine. Dajte si napríklad 100 g šalátovej uhorky, 100 g reďkovky alebo 150 g mrkvy.

5. Lekorica znižuje telesný tuk

Podnecuje totiž látkovú výmenu v tele. Ale pozor, ak siahnete po cukríkoch z extraktu z lekorice, zjedzte maximálne hrsť!

6. Sladké vymeňte za mandle

Jadrá obsahujú veľa chrómu, potláčajú tak chuť na sladké a spaľujú viac tukov. Doprajte si ale len jednu hrsť denne.

Je plná betaínu, aktívnej látky, ktorá podporuje odbúravanie tukov.

8. Varte s červeným vínom

Tmavé mäso duste na panvici bez tuku. Keď zmäkne, pridajte červené víno. Dodá mu tú správnu chuť. Okrem toho má aj antioxidačné účinky

Pepermintovou chuťou spoľahlivo zaženiete náhly záchvat hladu.

10. Štíhli vďaka spánku

Večer nejedzte sacharidy (chlieb, cestoviny), ale bielkoviny (steak so zeleninovým šalátom). Aktivujete tým spaľovanie tukov.

Ideálna teplota v spálni je 18 ° C. Pri tejto teplote sa v noci spaľujú kalórie.

Obsahuje kofeín, ktorý spúšťa spaľovanie tukov. Pol hodiny pred obedom vypite 1 šálku tohto čaju.

13. Bylinky namiesto soli

Petržlen, bazalka, pažítka, tymian, šalvia a ďalšie sú lepšie ako soľ. Nižším príjmom soli predídete zadržiavaniu tekutín v tele.

Uvarte 150 ml odtučneného mlieka a rozpustite v ňom jeden rad horkej čokolády (obsahujúce najmenej 70% kakaa). Je to balzam na dušu a žiadne riziko pre vašu postavu.

Tajomstvo štíhlosti thajských žien je v paste vyrobenej z ohnivých čili papričiek a cesnaku. Tieto štipľavé príchute sú spúšťačom spaľovania tukov.

Len čo pocítite hlad, vypite pohár vody. Zaplníte žalúdok a odvediete tak svoju pozornosť od jedla.

17. Mango proti maškrteniu

Lahodné aromatické ovocie odvodňuje a dodáva živiny.

18. Jedzte studenú polievku

Napríklad gazpacho. Zasýti a pritom neobsahuje príliš veľa kalórií. Paradajky, papriku, cibuľu, uhorku, cesnak, ocot a olej rozmixujte - ale všetko nechajte surové.

Ak vás prepadne hlad, vypite pohár číreho zeleninového vývaru.

Majú málo kalórií a jód, ktorý obsahujú, naštartuje štítnu žľazu, aby spálila viac kalórií. Sú skvelým zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré zabraňujú odbúravaniu svalovej hmoty.

Stlačte akupresúrny bod medzi vrchnou perou a nosom približne na 15 sekúnd. Chuť na sladké zmizne.

22. Korenie pomôže zasýtiť

Korenie s intenzívnou vôňou ako je napríklad karí alebo škorica podráždi chuťové bunky. Preto jedlo dlhšie žujeme a rýchlejšie sa tak zasýtime.

Citrón dokáže na steaku alebo rybe zvýrazniť ich chuť tak dokonale, že vám stačí len polovičné množstvo bylinkového masla.

Nepočítajte hmotnosť na kilá, ale na libry. 1 kilo = 2 libry. Hneď máte vyššie číslo na váhe.

25. Máte hlad? Počkajte!

Keď pocítite hlad, skúste vydržať ešte 15 minút bez jedla. Za ten čas sa vám v tele vytvorí tuky spaľujúci hormón glukagón.

27. Čistý éterický vanilkový olej

Upokojuje, zaháňa chuť na maškrtenie.

Smejte sa najmenej raz za hodinu. Aj keď bezdôvodne a násilím. Úsmev a úprimný smiech spúšťajú hormón šťastia, ktorý produkuje hormóny pre odbúravanie prebytočného tuku.

29. Výpek preceďte cez kávový filter

Tuk sa zachytí na filtri a v jedle ho bude menej.

30. Na pečenie použite formy zo silikónu

Nemusíte ich vymazávať tukom a tak má aj koláč menej kalórií.

Upečte si zemiakové placky vo waflovači, ktorý potrite tenkou vrstvou oleja. To vám ušetrí na jednej placke 12 až 18 gramov tuku.

32. Kyslé uhorky ako príloha

Ocot, ktorý v sebe majú, zosilní pocit nasýtenia.

33. Zelenina ako predjedlo

Ako predjedlo si doprajte bohatý zeleninový šalát. Telo zásobí vitamínmi a spustí látkovú výmenu.

34. Špecifický dresing

Aby ste sa v reštaurácii vyhli väčšinou tučným dipom, nechajte si ich naservírovať v osobitnej miske. Nezjedzte ich celé, jedlo do nich len namáčajte.

Natrite si na chleba namiesto masla horčicu. Jedna lyžička masla má 40 kalórií a 4 gramy tuku, u horčica je to 10 kalórií a 1 gram tuku.

Teplý nápoj uspokojí maškrtné jazýčky svojou sladkou chuťou.

37. Štíhla vďaka jablkám

Každý deň zjedzte jedno jablko so šupkou. Viac ako 200 biolátok, ktoré šťavnaté ovocie obsahuje, spustí spaľovanie tukov.

Miesto ťažkej čokoládovej zmrzliny si dajte citrónový sorbet. Ten má len 134 kalórií.

39. Pri jedle sa posaďte

Zvyknite si jesť v pokoji, nejedzte pri chôdzi alebo v stoji. Jedzte menej a s rozumom.

Kto má sladkosti často na očiach, častejšie ich konzumuje. Keď ich schováte, zjete až o tretinu menej.

Pite ho teplý hneď ráno po prebudení. Má síce špecifickú a pálivú chuť, ale zvyknúť si naň sa oplatí. Zázvor totiž podporuje trávenie a látkovú výmenu.

Keď máte chuť na sladké, dajte si kúsok čokolády, ktorú ste predtým zmrazili a pomaly si ho rozpúšťajte v ústach.

Do jedál ho zaraďujte čo najčastejšie. Zaplní žalúdok a je dobrý na trávenie. 500 g = iba 75 kcal.

Zaženú chuť na sladké a neublížia vašej postave. Vláknina, ktorú obsahujú, je vhodná na správne trávenie.

45. Nahraďte mäso alternatívou

Miesto vyprážaného rezňa s hranolčekmi si radšej dajte chili con carne, rozdiel je dokonca až 400 kalórií.

Ak chcete schudnúť, rýchlemu občerstveniu sa vyhýbajte. Ak predsa len podľahnete, dajte si hamburger bez slaniny, ušetríte sa 650 kcal.

47. Schody miesto posilňovne

Zabudnite na výťah. Choďte po schodoch pri každej príležitosti, spálite veľa kalórií.

48. Bojujte proti jojo-efektu

Športujte trikrát do týždňa po 30 minútach, zlepší sa vaša látková výmena.

Z cestovín i chlebov si vyberajte tie celozrnné. Zlepšíte trávenie a znížite ukladanie tuku.

Zatočte s kilami! 50 najlepších trikov pre ľahké chudnutie

Výber pre vás

Zatočte s kilami! 50 najlepších trikov pre ľahké chudnutie

Súvisiace články

Bola škaredá a tučná: Schudla 40 kíl a bude z nej modelka

Ešte to stihnete! Last minute pre telo do plaviek aj bez diét

Šikanovali ju, že vyzerá ako prasiatko! Schudla 30 kíl

Výber pre vás