Ich pozitívne účinky na ľudský organizmus poznali už v starom Ríme či dokonca Egypte. Ľanové semienka majú nespočet benefitov, na ktoré sa postupom času zabúda. Poďme sa spoločne pozrieť, prečo by tieto malé nenápadné semiačka nemali chýbať ani vo vašom jedálničku.

Nedávne kanadské štúdie hovoria jasne v prospech ľanových semienok. Chránia totiž naše telo pred vznikom rakoviny prsníka a hrubého čreva. Nachádzajú sa v nich látky bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a estrogén. Práve tie sú účinné v boji proti zákerným chorobám.

Ak vás trápi vysoký krvný tlak, konzumácia 30 gramov ľanových semienok každý deň by vám ho mohla značne pomôcť. Ľudia trpiaci vysokým tlakom majú vyššie riziko úmrtia na infarkt či mŕtvicu a práve tieto nenápadné semienka toto riziko dokážu znížiť.

Látky obsiahnuté v ľanových semienkach bojujú proti vzniku kardiovaskulárnych chorôb, a teda znižujú aj riziko infarktu a takisto aj nadbytočné zásoby cholesterolu.

Jedna polievková lyžica ľanových semienok obsahuje zhruba 3 gramy vlákniny, čo sa rovná 8 až 12% denného príjmu tejto dôležitej zložky potravy. Ak máte problémy s trávením, trápia vás časté zápchy či bolesti, ľanové semienka sú pre vás tou správnou voľbou. Ich konzumácia obohacuje vašu stolicu, ktorá je následne mäkšia a pomáha tak ľahšiemu vyprázdňovaniu.

Štúdie v tomto prípade hovoria jasne. Pravidelná konzumácia ľanového oleja, prášku alebo čistých semienok dokáže znížiť hladinu zlého cholesterolu až o 20%. Je to najmä vďaka ich vysokému obsahu vlákniny.

Ženy, ktoré trápi menopauza a s ňou spojené návaly tepla, by si mali pravidelne pridávať dve polievkové lyžice semienok do jogurtu, ovocnej šťavy či cereálií. Ľan vám pomôže uľaviť si od týchto nepríjemných príznakov.

Pomáhajú udržiavať hladiny cukru v krvi pod kontrolou

Cukrovkou 2. typu trpí 6 % celosvetovej populácie a vyššie hladiny cukrov v krvi trápia čoraz viac ľudí. Každodenná konzumácia ľanových semienok by vám však mala pomôcť.

Rozhodli ste sa zhodiť po zime zopár kíl? V tom prípade by ste mali mať ľanové semienka každý deň po ruke. Pomáhajú totiž odvrátiť vlčí hlad. Nakoľko vás udržia sýte dlhší čas, nebudete neustále túžiť po nejakej maškrte. Počas chudnutia sú ľanové semienka ideálnym pomocníkom. Vďaka rozpustnej vláknine, ktorú obsahujú, spomaľuje ich konzumácia trávenie a stimuluje hormóny, ktoré kontrolujú našu chuť do jedla. Po konzumácii ľanu sa teda budete cítiť dlhšie sýte kilá tak pôjdu dole jedna radosť.

ZÁZRAČNÁ potravina starých mám znižuje tlak, cholesterol a bráni vlčiemu hladu: Dáte jej šancu?

Výber pre vás

ZÁZRAČNÁ potravina starých mám znižuje tlak, cholesterol a bráni vlčiemu hladu: Dáte jej šancu?

Súvisiace články

Zázračné ľanové semiačka sú superpotravinou najmä pre ženy: 6 vecí, pri ktorých vám zaručene pomôžu

Zázračné ľanové semiačka sú superpotravinou najmä pre ženy: 6 vecí, pri ktorých vám zaručene pomôžu

Rozhýbte lenivé črevá: Ľanové semená sú tým pravým liekom na zápchu

Zázračné ľanové semiačka sú superpotravinou najmä pre ženy: 6 vecí, pri ktorých vám zaručene pomôžu

Zázračný ľanový olej vás postaví na nohy: S čím ho kombinovať, aby bola kúra úspešná?

Výber pre vás