Liliana: Chcela by som poprosiť o radu. V tehotenstve som pribrala zo 64 na 84 kíl, potom som schudla na 71, ale viac to už nejde a sú to už 3 roky. Veľmi sa mi zväčšili boky, ako to napraviť?

Určite odporúčam kvalitnú pestrú stravu, jesť málo a často, 5-krát denne, veľa ovocia a zeleniny, sacharidy do 15-tej hodiny, večer už len bielkoviny, zelenina. A hlavne cvičenie zamerané na spevnenie tela, aspoň 3-krát týždenne!

Anna: Mám 40 rokov a neviem schudnúť. Pri výške 158 cm vážim 79 kg, nie je to až tak negustiózne, ale brucho a žalúdok mám ako v 8. mesiaci tehotenstva a keď ho stiahnem, tak nemám pás. Nejem až tak veľa, ale mám rada chlieb. Večer si dám jedlo, iba keď som nervózna, neviem sa ovládať. Mozog vraví nedaj si, ale ruky už natierajú chlebík. Skúsila som aj kúru 309, ale nestálo to za nič. Nič som neschudla, iba ma to stálo 30 eur. Prosím, viete mi poradiť, čo so sebou? Bicyklujem, občas plávam a veľa chodím pešo. A nič.

Určite odporúčam obmedziť chlieb, jedzte ho len do 15-tej hodiny aj so zeleninou. Večer jedzte len bielkoviny, zeleninu, alebo polievky – tie vám zaplnia žalúdok. Máte problém s pevnou vôľou, skúste to ešte raz, majte rada samu seba a ak chcete schudnúť, robte to hlavne pre seba. Nájdite si cvičenie, ktoré zvládnete a naštartuje vaše chudnutie, najlepšie vo dvojici s kamarátkou, kde sa navzájom podporíte. Alebo odporúčam nájsť si trénera, ktorý vám ušije tréning na mieru spolu so stravovacím režimom. Zverte sa aj endokrinológovi, či máte v poriadku štítnu žľazu!

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu, koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Chcem sa zbaviť tehotenských kíl!

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Chcem sa zbaviť tehotenských kíl!

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Mám 15 rokov a potrebujem schudnúť!

Zdravé chudnutie: Nemôžem sa zbaviť pár kíl navyše!

Zdravé chudnutie: Správne stravovanie pri práci na zmeny

Výber pre vás