Ema: Dobrý deň, mám 15 rokov, 163 cm a 61 kg. Chcela by som schudnúť, no neviem ako, preto vás prosím o radu. Za posledné 3 roky som dosť pribrala. Nedarí sa mi schudnúť. Snažím sa jesť 5-krát denne a taktiež zapájam aj pohyb. Pochopiteľne chodím ešte do školy, tak nemám toľko času. Taktiež sa snažím obmedzovať sladké, najviac si doprajem raz do týždňa aj to len müsli tyčinku. Do nejakých drastických diét sa bojím púšťať vzhľadok na vek. Prosím vás o radu. Ďakujem.

Odpoveď: Ahoj Ema, tým že máš 15 rokov a hormóny pracujú, stáva sa že niektoré mladé dievčatá priberajú na váhe. Myslím že tvoja strava a pohyb je správne, skôr by som doporučila vyšetrenie u endokrinológa, či je v poriadku štítna žľaza.

Katarína: Mám 58 rokov, celý život chudnem a priberám. Prosila by som o nejaký jedálny lístok. Zatiaľ som zdravá a primerane sa aj hýbem, ale kilá nejdú dolu.

Odpoveď: Zdravím, práve tým že celý život chudnete (diétujete,) máte narušený svoj metabolizmus !!! Skúste jesť 5-krát denne, málo a často, do 15.00 sacharidy, ovocie, večer už len bielkoviny, zelenina, kompletný stravovací režim vypracúvam len pri osobnom pohovore a za poplatok. Neuvádzate štýl cvičenia, ako sa hýbete ? Vhodná je rýchla chôdza, pilates, joga, posilňovacie lekcie...

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu, koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Mám 15 rokov a potrebujem schudnúť!

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Mám 15 rokov a potrebujem schudnúť!

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Nemôžem sa zbaviť pár kíl navyše!

Zdravé chudnutie: Správne stravovanie pri práci na zmeny

Výber pre vás